富含牛肉是丰富的，铁是人体所需的必需造血材料之一 。吃更多牛肉可以有效预防怀孕期间的贫血，这对预期母亲和婴儿婴儿非常有益 。在寒冷的冬天吃牛肉 ， 有一个温暖的肚子，这是母亲的寒冷冬天！
怀孕后如何科学地吃牛肉？预期母亲就像一个食谱吃牛肉，长轮胎不容易发胖
那么，你怎么吃牛肉？
有很多方法可以煮牛肉 。一般来说，它通常用于炖，烹饪，煨，酱汁，酱汁，因此慢慢发出牛肉的营养品和美味的味道 。营养专家表示，怀孕期间有一个门口，科学与牛肉混合，铁被加强，长轮胎不承担责任 。
以下小书已经推荐了五个牛肉练习的预期母亲，有粥，有面孔，吃饭，有一道菜 ， 有汤 ， 母亲可以根据自己的喜爱选择正确的实践 。
牛肉玉米粥
材质：50克玉米颗粒 ， 牛肉，米饭 。
调味料：盐，洋葱，姜 。
实践：
洗涤1只牛肉，切成小块，米饭，玉米颗粒
不要洗净清洁；洋葱，生姜被洗净，切成精细 。
锅放在火上，倒入适量的水煮沸，煮米饭颗粒 ， 煮10分钟，放牛肉和洋葱，姜，煮，转一小次火，粥，盐水 。
红色牛肉面条
材质：200克牛肉 ， 100克面条，洋葱，姜，大蒜花瓣10克 。
调味料：盐，旧泵送，白糖1茶匙，烹饪葡萄酒，醋，酱油1汤匙
1牛肉切割，洗完后，用冷水煮沸，去除血液，洗净备用 。
2炒炒锅和热量，拯救洋葱，姜 ， 大蒜，倒入牛肉块，搅拌肉黄色，加入烹饪葡萄酒，酱油，酱油，醋，白糖，填充冷水；煮沸后半小时煮沸 。
3个面条煮熟 ， 加入烧烤牛块 ， 混合良好 。
洋葱牛肉炒饭
材质：100克洋葱，150克牛肉，米饭150克，姜5克 。
成分：1茶匙酱油，烹饪葡萄酒，一点盐 。
1个洋葱去硬皮，洗，切线；牛肉切成牛肉，把它放入酱油，煮酒5分钟 。失
###其它资料参考### 孕妇吃牛肉可以大为满足孕期对铁和锌的需求 。下面为大家整理的是孕妇吃牛肉的做法大全 ， 欢迎阅读！
孕妇食谱：补血开胃牛肉汤
原料：瘦牛肉、陈皮；
调料：葱、姜、糖、酱油、水（2大匙）；
做法
1、陈皮用水稍微泡软 ， 葱洗净切断；牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟；
2、将腌好的牛肉一片一片放到热油里 ， 油炸到稍干一些；
3、把陈皮、葱、姜先爆香 ， 然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下；把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用 。
营养价值：瘦肉类含有丰富的.B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状 ， 还可减轻精神疲劳等不适 。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感 。
孕妇食谱：牛肉丝炒芹菜
材料：牛肉250克 ， 芹菜100克，葱段10克，精盐适量 ， 味精2克，料酒20克，酱油5克，高汤30克，水淀粉30克 ， 油10克 。
做法：
1、牛肉洗干净，切成丝，放碗内，加入精盐、水淀粉、料酒拌匀 。
2、芹菜去叶、根、洗净，切5厘米长的段 ， 用沸水烫，捞出 ， 沥干 。
3、锅内放入油烧至六成熟，倒入牛肉丝滑透捞出，沥油 。
4、原锅底油烧至七成熟，倒下芹菜、葱段爆炒，放料酒、酱油、精盐、高汤煮沸，放水淀粉勾芡，放牛肉丝炒匀，待汁浓稠 ， 出锅 。
点评：这个食谱补铁效果非常好 。
孕妇食谱：咖喱牛肉土豆丝
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