经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

煮五谷杂粮粥煮多久( 三 )

生活百科杂粮


中国居民膳食推荐一日摄入谷薯类250-400g，其中推荐全谷物和杂豆50-150g、薯类50-150g 。轻体力劳动的女性按1800千卡每天的消耗来算，建议一天全谷物和杂豆50-150g，薯类50-100g 。
3.用高压锅来煮杂粮粥会是一个不错的选择 。因为高压烹饪能减少食材抗氧化性的损失 ， 在保存营养素方面存在一定优势 。
4.在煮杂粮之前可以先泡浸两个小时，这样熟得更快 。
5.关火以后不要立即打开锅盖进行食用，关火后不揭盖焖上十分钟，这样煮出来的杂粮粥口感会更好哦!
6.大部分粥是不提倡加碱的，尤其是小米粥 。因为小米比日常精米白面的维生素含量高，尤其是维生素B1 。如果加碱煮小米粥的话，就将维生素B1都破坏了 。包括燕麦粥也最好不要加碱 。
###其它资料参考###做法如下：
1、所有食材放入锅内，加入适量水，大火烧开，小火熬煮 。
2、珐琅锅锅身厚实，加厚锅底可以提供更多热量，让食材受热更均匀 。小火慢炖，让每一种食材充分释放自己的营养 。在熬粥的时候，我全程是盖着锅盖的，小火熬煮，根本不用担心溢锅 。全程我大约煮了40分钟 。如果豆子提前浸泡，那时间会更短一些 。
3、一碗营养丰富的五谷杂粮粥，忍不住多喝了几碗 。
4、加一些冰糖，味道更棒 。
###其它资料参考###智能电饭煲应该都是有一个正常模式就是规定的2小时，如果嫌时间长了的话可以试试还有个快煮模式 ， 只需要一个小时左右 。不过我两种模式都试过 ， 对比之后发现快煮模式没有慢煮模式做出来的好吃，有时间的话还是建议就用正常模式煮两个小时吧 。
1.你选择的是“煲煮粥”的功能，这个功能默认的程序都是两个小时 。2.所以煮饭一般选择精煮或者快煮以及稀饭功能，一般不用这个功能 。
1.先按要选择的功能，比如煮粥，然后再按时间 ， 就会跳出该电压力锅所设定的时间，如果你要增加时间就按+号，如果想要时间短就按—，然后按开始键 。
2.电饭煲是不能设定具体时间的 ， 你要设定的时间是距离你煮饭的时间，比如你早晨8:00出门 ， 10:00想要烧饭，但人一时回不来就设定2，在10:00的时候电饭煲会自己帮你烧好饭的 。
五谷杂粮营养粥是大部分的国人的早晚餐选择，我们家也经常煮各种粥，粥易于消化、养胃健脾，对身体非常有益 ， 无论男女老少，都很适合食用 。前段时间多妈家的早餐几乎每天早上都会有杂粮粥，就有小伙伴留言问我得起多早才能煮出这些营养杂粮粥？毕竟大家都知道有些杂粮是需要长时间熬煮才能好喝的 。
其实早餐想要喝到营养可口的杂粮粥是再简单不过的事情了，因为我只需要睡前做好准备工作 ， 就可以安心去睡觉了，早上起来自然有一锅美味的营养粥等着我了 。过程相当简单，分享给大家 ， 如果你也喜欢喝粥，那就按这个方法去做吧！
###其它资料参考###1、食材：大米30g、薏米20g、红豆30g、糯米20g、黑米20g、红枣6颗、桂圆6颗、鲜百合1个、枸杞10g、清水1.5升 。
2、黑米、糯米、大米、薏米倒入碗中 ， 倒入清水浸泡1小时洗净 。
3、红豆洗净浸泡1小时 。
4、桂圆去壳备用 。
5、砂锅水烧开放入红豆，大火煮十分钟 。
6、放入米、枣、桂圆 。
7、大火转小火煮1小时粥浓稠 。
8、放入枸杞、鲜百合 。
9、再煮五分钟即可 。
###其它资料参考###五谷杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥 ， 是一种很好的养生营养粥 。五谷杂粮粥以五谷为基础，同时适当地加入红枣、花生、薏米、枸杞等食材 。

相关经验推荐


上一篇：老年人四季怎么喝茶

下一篇：2023年苏州贺岁纪念币一套有几枚？