健康 最重要，运动最关键 。
冬天手脚冰凉最可能是身体血液循环不好，血液回流的能力比较弱，到不了手脚这些末梢的地方 。这样的话女性同胞们要多进行 体育 锻炼 ， 这样可以促进血液循环，平时多出去散散步也可以 。
有的人是因为天气突然转凉，身体适应不好 ， 所以肝脏的造血功能也受到影响了 ， 这样就会使得手脚冰凉，甚至手脚皮肤颜色发红或者发白，严重的话还会出现疼痛的症状 。可以吃一些暖和的食物 。还有的人则是应该精神原因，工作、生活等方面的压力太大了，所以思虑过度 ， 导致气血不足，这样的话人的抵抗力都会下降，所以就出现了手脚冰凉的症状 。所以一定要学会缓解压力 。
要注意不要吃生冷，寒凉的东西，因为这些东西会损耗人体的能量 ， 要多吃维生素的食物 ， 冬季起居生活要注意，最好是睡觉前泡脚 ， 可以加入一些药材更加好，另外，可以经常按摩手脚心或者是一些穴位例如涌泉穴，可以保暖的效果 。
出现手脚冰凉的根本原因，就是末梢血液循环变差 。我们想要改善手脚冰凉的情况，除了热疗以外 ， 最主要的就是要找出，导致末梢血液循环变差的原因，然后才能采取对应的措施 。
一、热疗这是最基本的对症方法 ， 既然手脚冰凉，那我们就是采用热疗来改善 。比如：增加衣物保暖 ， 戴手套、穿厚袜子；用热水泡手脚……
这里有一点要注意，就是热水泡手脚的时候，要留意水温；以及自身的温度觉，是否正常 。热疗虽好 ， 但千万要避免烫伤 。
二、血液循环变差的原因心血管功能发生病变的时候，往往就会出现血液循环变差 。具体如下：
1、血压低、心率减缓
手脚冰凉的情况，往往会出现在 一些体质较弱的女生身上，这是为啥呢？
其实 ， 我们要是留意的话，这部分女生，大部分测血压的时候 ， 血压值往往都会偏低（低于90/60mmHg）；测心率，心率也偏慢（低于60次/分） 。
我们一些运动员的心率，也会低于60次/分，但是他们的血压值却并不低 。这主要是因为运动员的心脏比较强大 ， 每一次跳动，泵出的血液较多 。心跳低于60次/分，也完全能满足机体营养物质和养分的需求 。
而体质较弱的女生 ， 心跳虽然也慢，但与运动员不同的是，她们的 心功能并不强大 。每次泵出的血压并不大，这时候血压值也就会偏低 。能流到肢体末端的血液，也就很少 ， 自然也就出现了手脚冰凉的情况 。
针对这种情况，最好的方法，就是多锻炼 。运动才能改善心功能，才能改善血液循环 。锻炼的方式很多，一定要选择一个自己 感兴趣的运动 。毕竟感兴趣的事物，你才能坚持得下去 。
比如：你喜欢打羽毛球，那你就坚持每天打羽毛球，刚开始打15~30分钟；后来慢慢增加时间，争取每天能打个1小时左右 。
2、血脂偏高、血管堵塞
血液流速过缓、血管堵塞，同样也会导致肢体末梢循环变差 。导致血流过缓的原因，也就是我们经常听说的——血液变粘稠了 。而血液粘稠的实质，就是血脂偏高 。
三高（高血脂、高血压、高血糖）除了会导致血液粘稠以外，还会损伤血管内皮细胞，让血管弹性变差，更容易发生堵塞 。一旦血管堵塞以后，能流向肢体末梢的血液，就更少了 。
针对这种情况，我们首先从饮食上，就要减少油脂的摄入 。其次，还应积极求助医生，看是否需要增加调脂和扩管药物 。
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