经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

黑豆和黑米熬粥怎么做( 二 )

生活百科黑米


3、营养：黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能 。
###其它资料参考###黑豆中含有多种营养物质，包括蛋白质以及维生素b1等其他的营养物质 。黑米也是一种非常有营养的食材，二者在一起食用营养会加倍
方法/步骤分步阅读
1
/6
需要的材料：黑豆、黑米、芝麻
制作方法：
(1)黑豆和黑米清洗干净，放入水中充分浸泡 。注意要分别放入两个盆中浸泡 。
(2)取一个砂锅放入清水大火烧开 。
2
/6
(3)待锅中水开以后放入黑豆和黑米 。
(4)芝麻放入水中淘洗干净并放入砂锅里面 。
3
/6
(5)待锅中水开转为小火熬煮 。一边熬煮一边用勺子搅拌以免糊锅 。
(6)待锅中米粥粘稠 ， 黑豆熟烂关火焖制一会即可食用 。
4
/6
2.黑豆黑米粥做法二
需要的材料：红豆、黑豆、红糖
制作方法：
(1)黑豆放入清水中洗净并浸泡一个晚上 。
(2)把浸泡好的黑豆放入锅中待用 。
5
/6
(3)黑米洗净后放入锅中，锅中再加入清水并大火烧开 。
(4)待锅中的清水沸腾转为小火熬粥 。一边熬粥一边搅拌以免糊锅 。
6
/6
(5)待锅中的黑豆黑米粥变得粘稠，黑豆变得熟烂加入适量的红糖搅拌后再煮一小会关火即可 。
###其它资料参考###前言
材料
主料：黑米300g、黑豆200g、红豆200g、大米200g、黑芝麻100g；
辅料：红枣适量
黑米黑豆粥
1
黑芝麻泡水
2
黑米泡水
3
黑豆泡水
4
锅里加水
5
水热放入泡好的黑豆
6
放入黑豆 ， 红豆熬煮
7
放入大米 ， 黑米 ， 黑芝麻红枣
8
熬好的爱心早餐
小贴士
提前一晚泡食材，可以节省煮的时间
###其它资料参考###黑米黑豆黑芝麻粥的做法（三黑粥）做法：1、黑米洗净泡一夜（泡米的水不要倒哈）2、黑豆也洗净泡一夜（同样，泡豆的水不准扔?。?、将黑豆、黑米放入沙锅中，倒入浸泡的黑水，再续足够量的清水，大火煮开 ， 小火慢熬3、黑芝麻炒熟后研磨成粉末状4、粥熬好之后，放入黑芝麻粉末、红糖大火煮两三分钟即可 。备注：黑芝麻大家经常吃，但提示大家，最好研磨了之后再吃，否则，颗粒状的黑芝麻是不容易被消化吸收的

黑豆和黑米熬粥怎么做

文章插图

相关经验推荐


上一篇：锡茶壶生锈怎么处理

下一篇：昌鱼和什么菜一起吃好