###其它资料参考### 黑米红豆粥是一款适合秋冬季养生的粥 。它具有很多功效且做法较其他养生粥简单可行 。下面我把该粥的功效和做法介绍给大家 。大家不妨常做来尝尝 。
黑米红豆粥功效 ：
黑米红豆粥是气血双补的美食，红豆可通气除烦益气补血，黑米可补中益气 。
黑米红豆粥具有减肥的功效，在中医看来肥胖也好水肿也罢，都意味着体内有湿，水液不能随血气流动，滞留在体内使人体 。迅速膨胀去湿性强的食物有助于去除这些体液从而达到减肥的效果 。
黑米红豆粥可以美白润肺，黑米具有美白养颜之效 ， 红豆可以润肺化痰止咳 。
黑米红豆粥增加我们的食欲，保护脾脏和肝脏 。
黑米红豆粥明目活血滑涩补精之效 。
黑米红豆粥对头晕目眩、贫血、白发、腰酸背疼、夜盲、耳鸣疗效颇佳 。
黑米红豆粥可制作各种营养食品营养价值极高 。
长期食用黑米红豆粥可以延年益寿人们，这也就是为什么黑米被俗称“药米”“长寿米” 。
黑米红豆粥的做法 ：
材料 ：黑米、红豆、白砂糖
做法
先将原料黑米和红豆清洗干净浸泡五个小时左右
浸泡完后将黑米和红豆淘洗出来，再放入冷水中 。
大火煮沸调至小火煮至熟透加糖调制即可
如果想要粥的粘性好点，大家还可以加入适量糯米，增加粥的粘稠度 。
黑米红豆粥：超级补血+减肥此粥热量
1碗（?。┖诿缀於怪?300.0克)133大卡
建议想要瘦身的MM可以作为早餐，营养又瘦身 。
温馨小知识 ：
黑米有很多的功效 。比如滋阴补肾，健脾益胃 。有效的治疗心血管疾?。?比如预防动脉硬化、保护血管 。
红豆，作为一种减肥佳品是极好的，因为它具有很好的利尿和补血作用，对很多女性来说应当首选 。
###其它资料参考###1、苡仁红薯粥
做法：苡仁30克 ， 红薯300克 ， 糯米100克 。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥 。
功效：苡仁为健脾利水之品 ， 番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效 。
2、芝麻粥
做法：黑芝麻适量，粳米100克 。先将黑芝麻洗净，芝麻过小 ， 可采用纱网清洗方式 。将清洗干净的芝麻晾干，炒熟研碎 。每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥食用便可 。
【喝黑米红豆粥怎么减肥法】功效：通便排毒 。在日常饮食中常喝芝麻粥，既能达到排毒美容的功效，还能起到瘦身减肥的作用 。此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养 。
3、红豆黑米粥
做法：黑米100克、红豆80克、红枣10枚、土冰糖少许 。红豆、黑米分别浸泡一夜将红豆、黑米放入电饭锅中 ， 加水开煮黑米粥煮开后 ， 加入一碗冷水继续煮黑米和红豆煮至软烂后，加入土冰糖和红枣，再煮两三分钟即可 。
功效：活血养颜 ， 瘦身消脂 。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿等多重功效 ， 不仅如此，红豆高纤维低脂肪，是排毒佳品，经常食用，可以让你的腰部和腿部越来越窈窕 。
###其它资料参考###红豆黑米粥
减肥原理：黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐 。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分 ， 还可消肿减肥 。
准备材料：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣
具体做法：用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣，然后放入锅中，加适量清水熬成粥即可 。
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