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喝黑米红豆粥怎么减肥法( 四 )

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###其它资料参考###1、红豆南瓜甜汤，食材：赤小豆50克、薏米50克、南瓜50克、红糖1汤匙、水适量，做法：准备红豆、薏米、红糖，红豆和薏米的比例为1：1，准备好南瓜，将南瓜去皮，切片 ， 蒸热或者煮熟 ， 然后做成南瓜泥（最后点缀在甜汤上用），在锅中倒入清水，加入红豆和薏仁，煮到红豆变软，再加红糖至溶解 ， 然后就可以盛出了，最后在每碗红豆汤上点缀一些南瓜泥就好 。
2、红豆紫薯羹 ， 食材：紫薯1个、蜜红豆150克，做法：紫薯削去外皮，切成小块，小锅中加入适量水，把紫薯块放入，开大火煮，煮至紫薯软烂 ， 用搅拌器将紫薯搅拌成泥，将蜜红豆倒入紫薯泥内 ， 搅拌成糊状即可 。
3、黑米红豆红枣粥，食材：黑米80g、红豆80g、红枣4颗、清水适量、陈皮适量，做法：黑米淘洗一下沥干，如果不是用高压锅煮最好提前泡三个小时以上；红枣洗净 ， 去核；红豆洗净沥干；将备好的黑米，红豆，红枣，以及洗净的陈皮一起入高压锅；加入适量的清水；盖好盖子，高压锅压20-25分钟左右即可！煮好的粥可以根据自己的口味加盐或者加糖食用
###其它资料参考### 米的种类有很多的，不同的种类的营养价值不同，而且吃法也是有所区别的，有的适合熬粥 ， 有的适合煮饭 。不知道大家对于黑米的了解有多少呢，可以补充营养，具有补血的作用，下面就来看看黑米红豆红枣粥的做法 。
黑米红豆红枣粥
【主料】
红小豆60克、黑米60克、糯米60克、小红枣16个
【辅料】
水适量
【做法】
1.准备好各种食材 。因为红小豆和黑米糯性较低，因此适量的加入少许糯米，不仅会使此粥更加软糯香甜，而且，还可平衡滋阴养血的功效哦
2.将准备好的食材洗净后放入电高压锅
4.盖上电压力锅的盖子旋紧 ， 并插上电源，指示旋钮旋到煲粥处 。
5.待时间铃声响，煮粥结束即成 。
女性朋友在秋季非常适合喝些滋养粥 ， 不同食材的粥有着不同的营养 ， 今天推荐一款女性补血粥----黑米红豆红枣粥，营养丰富 ， 软糯香甜 ， 有美容养颜的功效哟 。红豆中含有多量对于治疗便秘的纤维，润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用 。红豆很适合女性们食用的，具有健脾胃，利尿的作用，而且还可以有美容养颜的功效哦 。搭配黑米糯米和红枣一起熬粥的话可以增强免疫力的同时，还可以有抗病能力的提高 ， 对于美容想减肥的女性们来说就是不错的选择了 。
上面介绍了黑米红豆红枣粥的做法，适合各种的人群食用，而且从它的营养价值来说真的是无可挑剔的营养食材了，具有补血补虚的作用，而且还可以有降脂降压调节血糖的作用，润肠通便，还能美容养颜 ， 大家不妨试试吧 。

###其它资料参考###吃黑米瘦身效果怎样呢？
减肥瘦身是女性朋友们永久的话题，而瘦不下去更是困扰女性朋友们的一大难题 。很多人通过节食减肥 ， 这是极不可取的 ， 节食减肥效果不仅不持久 ， 易反弹，更容易损害身体健康 。而黑米是一种比较常见的五谷杂粮 ， 有人问吃黑米瘦身效果如何？笔者认为其实黑米是一种健康又富含纤维的食物，减肥吃黑米的话即健康又不易反弹，瘦身效果也是不错的 。
很多时候瘦不下来 ， 可能是因为没有找对方法 。首先来说，黑米减肥法是一种非常安全的减肥方法 。黑米是一种健康又有营养的食物，是中国古老而又名贵的水稻品种，吃起来爽口开胃，营养丰富，有“药米”之称 。吃黑米可以补充身体维生素，对身体基本没有任何伤害 。

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