三、饮食需注意哪些事项？
了解科学的进餐顺序后，还应注意哪些事项呢？
1、按需进食，吃到7-8分饱即可，不宜吃到撑，现在很多人喜欢在外面聚餐，每次聚餐都吃到撑 ， 这样容易增加胃的负担，且增大肥胖风险 。
2、少吃自助餐 ， 自助餐便宜，但自助餐很脏，现在食品安全问题频出，建议还是少在外面吃，并且很多人吃自助餐都喜欢空着肚子去吃 ， 抱着要把钱吃回来的态度，一下子吃很多，这样对身体是很不利的 。
3、做饭前一定要认真清洗蔬菜、水果、肉禽、五谷等食材 。
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