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吃什么食物气血好( 二 )

生活百科红枣


红枣是补血食物中当之无愧的王者 。红枣性暖，可以改善体内血液循环，红枣还可以增加血液中红血球的含量，让你脸色红润万人迷 。
参考资料：
人民网-适合女性补气血的食物和茶饮

吃什么食物气血好

文章插图
补气血吃红枣、猪血、猪肝等食物都是比较好的，可以补充身体所需和改善体质 。1.红枣：红枣是一种比较常见的食物，
其中含有非常丰富的铁元素和维生素等营养成分 ， 在吃了之后可以达到滋补气血的作用，对于气血亏虚引起的皮肤颜色发黄和身体乏力等都有非常好的效果 。
2.猪血：猪血当中含有非常丰富的红细胞，在吃了之后能补充身体所需营养，同时还能达到滋补气血的效果 。3.猪肝：滋补气血也可以适当吃些猪肝，
其中含有非常丰富的微量元素和蛋白质等营养成分 。补气血的食物一般吃桂圆和银耳、枸杞和动物肝脏等 。
1、桂圆和银耳：桂圆和银耳具有养血和润燥等作用 ， 
里面含已有丰富的营养成分 ， 比如胶原蛋白和维生素C等，可以改善气血两虚引起身体虚弱、脸色发白和手脚发凉等情况，提高自身的抵抗力，达到补气血的效果 。
2、枸杞：枸杞属于一种中成的药物，
里面含有氨基酸、锌和磷等成分，具有益精补血和补肝肾等的作用，起到补气血的效果 。
3、动物肝脏：动物肝脏里面含有铁质和脂肪以及糖类等的营养成分，改善人体的造血功能，尤其是猪肝，是比较重要的造血原料，能起到人体造血的功能 。
在恢复期间要多做一些有氧的运动，
比如跑步和骑自行车等可以增强自身的体质，使身体的免疫力提高 ， 同时要养成良好的作息习惯 ， 保持充足的睡眠 。
###其它资料参考###补气血对于女性来说，是十分重要的，那么补气血的食物有哪些呢，下面我为大家介绍6种补气血的食物 ， 欢迎大家阅读 。
补气血的.食物有哪些1红枣
红枣向来是女性补血的首选，因为它食用方便，口味也不错 。从中医角度来说，红枣既能养胃健脾、补血安神又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络 。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用 。
2猪肝
猪肝中含有的铁元素非常丰富，补铁元素能有效治疗缺铁性贫血 。所以患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜 。
3莲藕
新鲜的莲藕是止血的 ， 煮热的则能起到补血的功效 。所以女性补气血可以多吃莲藕 。但是要切记经期不能吃哦!
4芝麻
芝麻有分黑白，我们平时最常食用的就是黑芝麻 。黑入肾，吃黑芝麻的补肾效果很好，而中医讲“肾藏精，精生髓，髓化血”，因此，血的根本也在于肾 。所以常食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能 。
5桂圆肉
桂圆肉算一种中药，它的主要功效是益心脾、补血气 。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效 。如果气血不足，可以用桂圆肉和红枣一起熬粥 ， 有很好的治疗效果 。
6乌鸡
乌鸡甘温、补虚损，养阴血 ， 大补气血，适合阳虚、气血两亏者食用，对女性特别好 。但是乌鸡汤容易上火，不能多吃 。
常吃以上6中食物，相信能很快让你气色好起来 ， 身体更健康，皮肤更靓丽 。

###其它资料参考###导语：为何会突然变得容易生病、食欲不振？弯腰再起身感觉头昏目眩，甚至天旋地转的？一照镜子发现脸色苍白，头发也非常容易脱落，而且指甲上还有好多竖纹隆起？为什么浑身总是没劲儿、头晕、上不来气？

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