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吃什么食物气血好( 四 )

生活百科红枣


1、泰和乌鸡
泰和乌鸡是有名的药用鸡，古籍中记载益气补血之功效，微量元素含量远高于普通鸡种，像铁、钙、磷、钾、钠等，富含丰富的氨基酸和维生素 。比如凤凰膏中含乌鸡肉、桂圆、枸杞、酸枣仁、桑葚、蔓越莓~~~~
2、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等 ， 具丰富的铁质 。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物 。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果 。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容 。
小贴士：桑葚干 ， 孕妇慎用 。
　4、黑枣与蜜枣干
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子 。
小贴士：但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用 。
5、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果 。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9．1毫克 。而且葡萄在晒制过程中 ， 最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留 。
小贴士：葡萄皮的营养含量远远高于果肉 ， 如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等 。
6、南瓜
钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作；锌会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素 。
###其它资料参考###气血不足吃什么好：
1、南瓜
性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用 ， 可益气补血 。
2、红枣
能补脾和胃，益气生津，滋阴养血 。红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择 。在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血 。
3、红糖
红糖中含有大量的微量元素和多种矿物质，这些矿物质进入人体后有暖胃、补血、活血、散寒的作用 。所以建议气血不足的朋友可以吃点红糖 。
4、黑豆
大多数人可能只知道黑豆是有乌发的效果的，但其实黑豆不仅是有乌发的效果多吃黑豆还有补血的功效哦 。
5、菠菜
在蔬菜界 ， 菠菜是赫赫有名的补血的蔬菜，柏操中含有大量的铁元素，这些元素进入人体后，可以及时的帮我们补血 。
6、龙眼
龙眼滋补强体，补心安神、补气养血，益脾开胃 ， 润肤美容，含有大量对人体有益的微量元素，如钙、磷、铁等，能够安神 ， 治失眠、贫弱体衰、贫血、久病体虚 。龙眼肉是民间熟知的补血食物，所含铁质丰富且含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
###其它资料参考###大枣：大枣是非常好的补血补气的食物 ， 很多女性朋友都喜欢拿它来食用，可以泡茶、煮汤等，对身体虚弱、贫血等都有不错的食疗效果 。
鸡肉：鸡肉是经常食用的一种肉类食物，鸡肉性温、能够益气补精，是非常不错的滋补食物 。
花生：花生是非常常见的坚果类食物，很多人平时都会吃到，花生也是很好的补脾胃的食物，经常食用一些花生，或者用花生泡茶喝 ， 都有不错的补气作用 。

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