由于孕妇在怀孕期间 ， 自己的消化情况比较不好，很容易出现便秘的现象 。要是能够利用鲫鱼促进消化的功能进行缓解也是不错的 。我们在选择鲫鱼汤的时候 ， 要注意调料用量，最好清淡一点比较好 。
产妇下奶食谱推荐
1、木瓜牛奶 。木瓜是下奶最好的水果，他还可以健脾、促进消化，并且含有丰富的营养是产后最理想的食物之一 。牛奶又是补钙之佳品，两者合二为一是最明智的选择，取新鲜的木瓜去籽、去皮切块备用，将鲜牛奶倒入榨汁机中同时加入切好的木瓜块 。按下电动按钮几秒钟后木瓜和牛奶就混合在一起 ， 变成了木瓜奶昔 。气味宜人、营养丰富，通乳下乳效果非常理想，每日一杯木瓜牛奶奶昔还具有美容养颜之功效 。在这里我想强调一点就是榨汁机最好选择果肉不分离的 ， 否则木瓜肉就浪费了 。
2、通草鲫鱼汤 。这个汤做法非常简单，只需要清炖即可 ， 将鲫鱼去除内脏洗干净之后放在清水中炖煮，期间加入通草、适量的精盐，如果产妇可以接受不含盐的鲫鱼汤那最好 ， 因为产妇生产之后如果吃过多的盐乳汁中盐分就会超标，对新生宝宝的健康有所影响 。出锅之后撒上点葱花即可食用 。味道鲜美、清单 。每日至少喝3碗，这样才能保证乳汁的充足 。
3、丝瓜仁鲢鱼汤 。丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效 ， 对血虚引起的缺乳有效果 。取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤 。食用时可放些酱油，不放盐 ， 最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天 。
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孕妇不宜喝长时间煮的骨头汤 不少崇尚食补的孕妇有爱喝骨头汤的习惯 ， 并觉得熬汤时间越长，味道越鲜美，营养就越丰富 。事实上 ， 这种观点是错误的 。其实，无论多高的温度，也不能将骨骼内的钙质溶化，因为动物骨骼中所含钙质不易分解，久煮反而会破坏骨头中的蛋白质 ， 因此，熬骨头汤不宜时间过长 。营养专家推荐的方法是:炖汤之前，先将洗净的骨头砸开，然后放入冷水，冷水一次性加足，并慢慢加温，在水烧开后可适量加醋，因为醋能使骨头里的磷、钙溶解到汤内同时 ， 不要过早放盐，因为盐能使肉里含的水分很快跑出来，会加快蛋白质的凝固 ， 影响汤的鲜美 。此外，专家推荐的炖具为压力锅，因为用压力锅熬汤的时间不会太长，而汤中的维生素等营养成分损失不大，骨髓中所含的微量元素也易被人吸收 。长时间炖出的浓汤，或以猪骨、鸡脚、连皮家禽、肥肉类煮成的汤，含有大量的饱和脂肪 ， 且口感肥腻，这类汤对胃肠道有一定刺激，故孕妇不宜食用 。大骨汤能养出壮娃娃，这是没有问题的 。韩主任说，猪的大骨里有胶原蛋白、脂肪等易于人体吸收的营养，猪肉本身属于温性食物 ， 不易上火，比牛羊肉更易消化和吸收 。
所以5天一次即可 。
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大骨汤一般三天喝一次可以或者是一周喝两次 。一般孕妇或者是孕晚期以及儿童，平时多喝些大骨汤是十分有益 。如果是孕妇 ， 平时多吃一些高钙高营养高蛋白的食物，因为怀孕期间胎儿对钙的需求量非常大 。如果没有充足的营养，会影响胎儿的正常发育 。
儿童在平时多吃一些高钙的食物，也有利于孩子的健康发育 。比如大骨汤、牛肉、排骨、海带、虾皮、芝麻酱、高钙牛奶以及各类豆制品 。平时让孩子多晒晒太阳 ， 多做一些户外的运动，增强抵抗力，促进骨骼的正常发育 。
