文章插图
自然分娩对于女性来说是比较自然的一种生理现象，而且自然分娩对女性和胎儿都有极多的好处 ， 产后也更有利于产妇的身体恢复，但是很多女性朋友都知道分娩的过程具有一定的疼痛感，往往让很多女性不知道该怎样去坚持 ， 但是如果掌握一些正确的方法就能有效地减少疼痛感，而且会让分娩变得更加的顺利 ， 其中拉玛泽减痛分娩法就是能够有效的缓解女性在分娩过程中的疼痛，让生产变得更加顺利 ， 那么拉玛泽减痛分娩法是怎样的呢！
拉玛泽减痛分娩法
一）、廓清式呼吸：即深呼吸，全身肌肉放松
二）、缩紧与放松运动：
紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松
把紧缩的左臂想象成子宫收缩 ， 要作到除了子宫之外的其余部分放松
口令：廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、廓清式呼吸
练习：紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿 。
练习需为仰卧位时进行，检查由LG来完成 。要作到子宫收缩，而其他条件反射放松 。
三）、呼吸运动：用于宫缩时 ， 采取胸式呼吸的方法，减少子宫压迫 。
1）、潜伏期的呼吸：
潜伏期时每隔5-20min一次宫缩，每次宫缩持续时间为30-60s，宫口开0-2cm或者3cm 。
口令：
1、收缩开始
2、廓清式呼吸
3、吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复6-9次）
4、廓清式呼吸
5、收缩结束
2）、加速期的呼吸：
加速期时每隔2-4min一次宫缩，每次宫缩持续时间为45-60s，宫口开4-8cm
口令：
1、收缩开始
2、廓清式呼吸
3、吸、二、三、四、呼、二、三、四
吸、二、三、呼、二、三
吸、二、呼、二
吸、呼、吸、呼、吸、呼
吸、二、呼、二
吸、二、三、呼、二、三
吸、二、三、四、呼、二、三、四
4、廓清式呼吸
5、收缩结束
3）、减速期的呼吸：
减速期时每隔30-60s一次宫缩，每次宫缩持续时间为60-90s，宫口开8-10cm
口令：
1、收缩开始
2、廓清式呼吸
3、嘻、嘻、嘻、嘻、嘘
嘻、嘻、嘻、嘻、嘘（为浅呼吸，停留在喉部）
4、廓清式呼吸
5、收缩结束
4）、闭气运动：
闭气运动时为第二产程，宫口全开10cm，胎儿娩出 。
口令：
1、收缩开始
2、廓清式呼吸
3、吸气、憋气、用力（从1数到10）
吸气、憋气、用力（从1数到10）
4、廓清式呼吸
5、收缩结束
孕妇一个人练习时，可平躺在垫子上 ， 双腿分开，抬高放在椅子或沙发上，双膝弯曲，臀部尽量靠近椅子
5）、哈气运动：
哈气运动时胎头娩出到一定范围，此时孕妇不要用力 。练习时闭气运动和哈气运动要穿插进行 。
6）、吹蜡烛运动
方法：以吹蜡烛方式快速呼吸 。
口令：不要用力――吹蜡烛 。
注意事项
优点
1.保障母体及胎儿健康 。
2.增进夫妻感情 。
3.减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度 。
4． 夫妻一起度过怀孕及分娩过程 ， 培养默契，增加亲密感；
5． 减少对分娩的陌生及恐惧，能有信心迎接分娩；
6． 分娩时，利用呼吸技巧，主动控制宫缩而引起的产痛，及其他不定状况，能维持镇定和保持体力 。
【拉玛泽分娩法步骤 拉玛泽减痛分娩法是怎样的】
相关经验推荐
- 泽塔奥特曼最终的形态介绍 泽塔奥特曼介绍
- 导致你皮肤暗沉缺乏光泽的元凶 肤色暗沉保养秘籍
- 分娩之前的症状 孕妇分娩前的症状是什么
- 孕妇分娩阵痛怎么缓解视频 孕妇分娩阵痛怎么缓解
- 一起来做睡前十大亲肤运动 护肤要诀给肌肤持久润泽
- 今生最美的遇见歌词 今生最美的遇见歌词央金兰泽
- 男人如何保养出健康润泽的肌肤？
- 美媒：泽连斯基计划21日访美 乌克兰危机爆发来首次
- 泽连斯基将访美，系冲突以来首次
- 刚刚，央行出手：1600亿！消费股大爆发！多股涨停，全聚德4连板！突发：泽连斯基正去美国途中，美媒爆料了