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喝绿茶失眠怎么办( 五 )

生活百科咖啡碱


6、别人说我不是个嘻酒成瘾音，但是我的酗酒问题似乎日益恶化 ， 我该不该加入互城协会？
互诫协会的很多会员在当年尚未戒酒的时候，可能亲朋和医生并不认为他们是嗜酒成瘾者 。嗜酒者本人也常常不愿认真地正视酗酒成瘾这个现实 ， 因而使问题更为复杂.值得反复强调的是，对于“我是不是个嗜酒者?”这个问题的判断必须由酗酒者本人做出 。只有本人(即不是亲朋 ， 也不是医生)才能下此定论 。但这个判断一经做出，争取戒酒以保持头脑清醒的努力就有了50％的把握 。如果等著让其他人做决定，嗜酒者可能会毫无必要地承受更多的由酗酒所带来的危险和痛苦 。
7、能否只靠阅读有关戒酒的书籍材料就可以独自戒酒？
有些人在阅读了互诫协会的经典书籍《嗜酒者互诚协会》之后戒了酒 。但是，几乎所有能够这样做的人都立即去寻找其他的嗜酒者，以便和他们分享自己的经验，并帮助他们戒酒 。
要使互诫协会的戒酒方案对个人发挥最大功效，最好的办法是让其他人了解、接受这一戒酒方案的内容并共同参与 。嗜酒者们通过在互诫协会地方分会里与其他嗜酒者一道努力 ， 可以加深了解自己的问题所在，并进一步领会应如何解决这个问题 。他们会发现周围人的以往经历、现有问题和所抱希望均与自己的相似 。他们可以由此克服孤寂感 ， 而这种孤寂感可能正是使他们贪恋杯中物的一个重要因素 。
下午喝茶后 晚上睡不着怎么办晚上睡觉前喝杯温牛奶，看看能不能行？
或许看会书，累了就自然会睡着了 。
睡觉前别想太多事了
一到周日晚上就睡不着怎么办？坚持定期，在上周末 ， 不要睡得太晚 。如果你周六起晚了，睡觉周日晚，那么周日晚上你可能会失眠 。
2睡前不要猛吃的喝 。大约两小时前吃了一点晚饭，你去睡觉，不要喝太多的水 ， 因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含脂肪的食物，因为这些食物也会影响睡觉 。
3 。远离咖啡和尼古丁睡前 。我建议你??不要喝咖啡之前要睡8个小时 。
运动时间 。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，并定期锻炼能提高夜间睡眠的质量 。
保持在室温稍凉 。卧室温度稍低有助于睡眠 。
睡眠被放置在晚上 。白天小睡可能导致睡眠在晚上的时间，是“剥夺” 。白天的睡眠时间严格控制在不到一小时内，不能去睡觉后，下午三点 。
7，保持安静 。关掉电视和收音机，因为安静提高睡眠质量是非常有用的 。
8 。舒适的床 。一张舒适的床给你一个良好的睡眠空间 。另外，你要确定床是否够宽敞 。
9 。睡前洗澡 。一个热水澡 ， 然后上床睡觉，以帮助你放松你的肌肉，使你睡得更好 。
我才15岁晚上就睡不着怎么办？是经常失眠吗?如果是那你有什么陋习吗?如果有改掉就好了!可以拿酸枣仁当茶来喝!可以去看一下中医,因为中药的对身体的伤害较小!
习惯白天喝茶,但晚上睡不着怎么办?睡前一小杯牛奶，有助于睡眠
喝茶睡不着怎么办？喝了茶无法入眠，缘于茶叶中的咖啡碱使人兴奋 ， 而当茶叶在水中冲泡了一段时间后，茶叶中的茶多酚会慢慢的溶解到水中，起到抵消咖啡碱的作用 ， 这样一来就不容易使人产生生理兴奋 。因此，晚上喝茶时，先将刚开始冲泡约2分钟的第一道茶水倒掉，再重新冲泡之后 ， 茶叶的提神效果就不会那么明显了 。
【喝绿茶失眠怎么办】另外，晚上喝茶的选择最好是喝点清香型的铁观音或红茶，而不应该选择喝绿茶 。绿茶属于不发酵茶 ，  *** 性也比较强，因此对于生理兴奋的影响比较大；而铁观音和红茶属于半发酵或全发酵茶，茶叶中的茶多酚经过“熟化”之后 ，  *** 性也比较弱，因此，比较适宜晚上冲泡饮用 。

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