一次吃多少板栗合适板栗虽然口感好，且富含营养 ， 但是为了避免引起不适，最好是不要过多食用，建议一次吃6-7颗板栗即可，最好不要超过10颗，肠胃功能较弱的老人或儿童更是要减少食用量 。
吃栗子的好处有哪些1、增强身体素质板栗是一种高营养食材，人们食用板栗后能把它含有植物蛋白和氨基酸以及多种矿物质 ， 尽快吸收和利用，能维持身体正常代谢并能增强身体多个器官的功能，这种情况下人类身体素质就会明显增强身体的健康水平也会明显提高 。
2、强壮筋骨板栗是一种能入肾经的健康食材 ， 而从中医的角度看肾主筋骨，所以肾功能提高以后 ， 人体筋骨健康水平也会明显提高，平时人们出现肾虚或肾功能减退以及腰膝酸软和头晕目眩等不良症状时 ， 多吃些板栗还能让这些症状慢慢消失 。
文章插图
1、板栗吃多了胀气的补救办法
板栗吃多了胀气后，暂时不要进食 ， 多走动，并且用手顺时针按摩腹部 ， 促进肠胃蠕动，尽快帮助食物消化，促进排气 。
2、板栗吃多了便秘的补救办法
板栗吃多了出现了便秘症状，可以多喝温水、酸奶或者多吃香蕉、苹果等富含果胶的食物，这些食物可以帮助润泽肠道 ， 增加肠道的滑利性，促进食物排出，缓解便秘症状 。
3、板栗吃多了上火的补救办法
食用板栗出现上火症状后，可以多喝一些水以补充人体内的水分 ， 缓解燥热之气，或者可以吃一些凉性的水果或者蔬菜以改善不适，如：西瓜、山竹、苦瓜、冬瓜等 。
###其它资料参考###你好，主要是可以考虑为消化不良和浅表性胃炎的症状，建议你 ， 可以做，清淡饮食，禁忌辛辣食物和生冷有刺激性的食物，要养成好的生活习惯，不可以熬夜，多吃些补脾胃的食物如白术，茯苓 ， 枸杞，等泡水服用
###其它资料参考### 板栗是生活中常见的一种食材，很多人日常都喜欢吃板栗 ， 我也很喜欢吃板栗，昨天就买了一些板栗吃，板栗吃多了会怎么样呢？下面一起来看看吧！
引起胀气板栗肉质细密，香甜可口，营养价值也很高，在板栗果仁中含有丰富的淀粉 ， 新鲜的板栗淀粉含量约占总物质的40%，干板栗淀粉含量约占总物质77% ， 如果摄入过多的板栗，淀粉无法及时被肠胃所吸收，就会被肠道的产气菌所消化分解 ， 在肠道内发酵产气，从而导致胀气等消化不良的情况发生 。
造成便秘板栗食用起来有沙沙的质地，这是因为板栗中含有一些膳食纤维 ， 板栗果仁中的膳食纤维和蔬菜中的纤维素不一样，属于不可消化性的纤维素，适量食用可以有助于促进肠胃蠕动 ， 帮助消化，但是如果食用过多的话 ， 大量的纤维素停留在肠道内，无法及时排出，反而会导致肠胃蠕动困难，再加上淀粉的产气作用，很容易引起便秘症状 。
引起上火传统中医认为：板栗是一种性质温和的食物，适量食用板栗可以帮助补充人体营养，养胃健脾，但是如果食用过多的板栗，则可能会加剧人体内的燥热之气 ， 从而引起上火反应，常见症状有：咽干口燥、咽喉疼痛等，严重者甚至可能会导致口角生疮、口腔溃疡等 。
导致长胖板栗的碳水化合物含量比较高，热量也高，每100克的鲜板栗中所含的热量约为188大卡，100克炒板栗的热量更是高达214大卡，比100克米饭的热量还要高很多，经常食用过多的板栗的话 ， 容易导致长胖，影响身材 。
相关经验推荐
- 吃板栗怎么去皮最快
- 虫草花怎么服用
- 大闸蟹死了多久还能吃
- 虫草怎么做好吃虫草花
- 丑耳吃多了会怎么样
- 臭豆腐的豆腐怎么做好吃
- 做鸡肉肉需要什么调料好吃
- 奥尔良鸡块炒什么好吃
- 臭豆腐的豆腐怎么做好吃吗
- 四种中成药吃了让你更美