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按足三里穴按足三里穴 ， 有助于运化水湿 。取足三里穴，也就是俗称的“老母鸡穴”，握拳轻扣两百下 ， 以略感酸胀为度，早晚各一次，可以达到调和营卫之气的作用 。
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脾经上的祛湿方用手指从三阴交穴处开始顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推 。推过程中去找最痛的点，把它推到不疼了，脾经就通畅了 。每天坚持做不仅健脾利湿，还能减肥美容 。
按揉承山穴承山穴是祛湿大穴 。湿气重的人按承山穴，酸胀痛感会非常明显 。因湿重而常感困倦时，承山一按就能醒神了 。按揉承山几分钟 ， 会感觉身上微微发热，这表示膀胱经上的阳气被激发，正在排出湿气 。
生姜泡脚生姜以其特殊的驱寒祛风功效，风湿患者每天晚上持续泡脚半小时能够有效地减轻病症 。泡脚木桶过小腿能够更好的缓解风湿关节炎等症状 。一般取15―30克的生姜(约为中等大小的姜半块),将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右 。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜) 。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚 。
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