哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样 。
参考资料：红枣花生红糖汤-百度百科
###其它资料参考###花生糖水的材料:
去皮白肉花生-400克、龙眼干-适量、清水-2大碗、班兰叶-3叶、冰糖-适量
花生糖水的做法:
1.花生清洗沥干然后用热水泡一个小时
2.花生连同泡花生的水，龙眼干，两大碗清水和打了界的班兰叶用气压锅煮45分钟
3 。煮好后把班兰叶取出然后加入适量的冰糖就可享用
###其它资料参考###1、做法一
材料:去皮白肉花生400克、龙眼干适量、清水2大碗、班兰叶3叶、冰糖适量 。
花生清洗沥干然后用热水泡一个小时，花生连同泡花生的水，龙眼干 ， 两大碗清水和打了界的班兰叶用气压锅煮45分钟 ， 煮好后把班兰叶取出然后加入适量的冰糖就可享用 。
2、做法二
原料：黑米、花生、红糖 。
把黑米，花生，洗净 。如何把黑米 ， 花生倒入放了水的锅中 。电磁板开至2000 。盖上盖子，焖煮1个小时左右 。放入红糖，再煮35分钟，出锅 。倒入碗中，放凉即可 。
3、做法三
花生80克、红豆60克、红糖适量 。
准备好材料 。红皮花生清洗后浸泡1小时 。红豆清洗后至少浸泡3小时以上 。两种材料一起进锅，加适量水 ， 大火烧开后小火焖煮40分钟 。熬煮至红豆开花，花生口感软滑，加入红糖待融化即可 。
###其它资料参考###前言
因为身在北方 ， 所以很多时候会吃饼，这次的面加入了发酵粉，是觉得半发面做的饼吃起来别有一种酵母的香味 。而且白面经过发酵后 ， 家中宝宝吃后也容易消化 。
花生的营养价值很高，被称为高级营养品的一些动物性食品，如鸡蛋、牛奶、肉类等，在花生面前也甘拜下风 。红糖没有经过高度精练，它们几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁，锌，锰 ， 铬等，营养成分比白砂糖高很多.
用花生和红糖做成馅料，吃起来香甜可口，营养美味 。
材料
主料：面粉300g；
辅料：发酵粉适量、花生200g、红糖50g
花生红糖饼
1
先做馅：花生在电饼铛烤熟 。
2
烤熟的花生凉后和红糖放料理机
3
打成末备用 。
4
用温水化开发酵粉，把面粉和成光滑的面团放温暖处发酵 。
5
半发酵的时候即可使用 。
6
揉成长柱形
7
把面团分成差不多大小的剂子 。
8
取一份剂子压成圆皮包上花生红糖末馅 。
9
收口，压成饼状，依次做好其它饼 。
10
电饼铛加热，把饼放入 ， 一面五分钟后翻面两分钟即可 。
11
吃起来香香的，甜甜的哦
小贴士
用发面做饼，面无须发得太厉害，只发一半的面做出饼反倒更香 。
###其它资料参考###主料花生100克红糖125g猪油35g食盐适量
红糖花生馅的做法步骤
1. 准备好原料 ， 红糖用的是传统压榨的手工红糖，猪油是自己家炼的猪油，花生米用烤箱110度烘烤10分钟左右，放凉脱去皮 。
2. 用料理机将烤熟的花生米打成细茸状 。
3. 红糖切碎，用料理机同样打碎 。放入打碎的花生末中，搅拌均匀
4. 然后加入融化的猪油，搅拌均匀，最后添加一点食盐继续搅拌均匀 。
【怎么做花生红糖】5. 放入冰箱冷藏就可以了 ， 然后就可以取出来包元宵了 。
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