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【吃这些食物加速皮肤老化】
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吃这些食物加速皮肤老化
吃这些食物加速皮肤老化
1、糖分
吃糖多会变肥大家都知道，可是吃糖多会变老变丑你信吗？专家说，如果一个人长期嗜吃甜食（含糖类的） ， 会让皮肤变得暗淡 ， 且容易起皱纹 。原因在于摄取过多糖份肌肤起醣化作用，加速皮肤老化，同时会因为过多糖分会使胰岛素释放变多引发成人痘 。在黑色素的生成过程中，酪氨酸酶遇到醣便会活化生成黑色素，这也是变黑的一大杀手 。
解决办法：生食、水煮或炖煮的方式来处理食物，补充抗氧化剂 。可以吃更多的富含抗氧化剂的水果、坚果和蔬菜，比如酸莓、胡桃、黑胡椒，还可以使用一些含有特定抗氧化成分（比如绿茶、维生素C和维生素E）的护肤品，这些都是很好的皮肤救星 。炭烤、焦糖或高温烘焙也会造成“醣化作用” ， 要优先选择用生食、水煮或炖煮的方式来料理食物 。
2、食盐
大部分情况下，味道重的食物含盐量都高 。盐就是氯化钠，它是一种防腐物质，具有一定的毒性 。过多的钠会增加肾脏负担，促进水肿，升高血压，造成组织脱水，增加胃癌风险，加剧经前期不适，还会增加尿钙流失，不利于预防骨质疏松等等 。
不仅如此 ， 女性吃盐吃多了容易皮肤老化 ， 并且长皱纹 。专家说因为食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们对人身体渗透压、酸碱平衡和水分平衡起到了举足轻重的作用 。食盐吃多了 ， 体内的钠离子增加，导致面部细胞脱水，造成皮肤老化 ， 时间长了自然会长出皱纹 。
解决办法：多喝水排毒，平时少摄入食盐 。既然渗透压高 ， 钠离子过多，那么必须摄入水分来维持渗透压平衡，平时多喝温水，这样使渗透压更高，应该喝纯净水，多多排毒 ， 一日盐分摄入量不要超过6克 。
3、油
吃油过多对人的身体有很大的伤害，会导致肥胖，患癌几率增加，不仅如此 ， 摄入过量食用动物油和植物油会刺激了皮脂腺，分泌大量皮脂，堵塞毛孔，造成青春痘爆发，粉刺等接踵而来，而且，食物油腻会导致皮肤经常出油，总是脏兮兮的 。
解决办法：少吃油腻食物 ， 多喝茶 。饮茶能降血脂、使血液黏稠度下降，因而具有预防血栓的作用，可以去除油腻，排油出身体，绿茶是清除油脂的最佳选择 。平时也要控制摄入过多的鸡鸭，油炸食物，选择清淡饮食 ， 多吃蔬菜水
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