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海米白菜汤配什么( 五 )

生活百科白菜


菜单
花生芹菜，肉末烧菜花（猪肉、菜花），黄豆烧牛肉、/红烧鳊鱼，干煸四季豆，素炒三丝（莴笋/海白菜丝、白萝卜、豆腐丝/豆芽），瘦肉丝炒芹菜，青椒土豆丝 。
汤
三鲜面片（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）/西红柿鸡蛋汤，金针菇紫菜鸡蛋汤/香菜萝卜汤 。
家庭食谱周四吃什么好
主食
红豆饭 。（红豆，大米） ， 豆浆大米粥 ， 苹果酱花卷 ， 高粱白米饭 ， 大米饭 。
菜单
鸡肉抄三?。θ狻⑼炼埂⒑懿贰⒀垢桑愎交苹ê谀径馄馊仔“撞? ，葱花拌蒸豆腐，青椒芹菜肉丝 ， 爆腌萝卜 。
汤
鸡块冬瓜汤/白萝卜海带排骨汤，鱼头豆腐汤，紫菜葱花鸡蛋汤 。
家庭食谱周五吃什么好
主食
家常烙饼，黄玉米面粥，红枣大米粥，大米饭，水饺（猪肉、冬瓜馅） 。
菜单
杂锦菜（猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉） ， 肚丝、黄瓜丝凉拌，炸素丸子（胡萝卜、土豆、豆腐、香菜），香干拌芹菜黄瓜，芹菜肉丝 ， 西红柿炒鸡蛋，肉末豆腐脑 。
汤
大白菜豆腐汤，鸡蛋紫菜汤 。
家庭食谱周六吃什么好
主食
水饺（白面、猪肉、大白菜、韭菜） ， 蛋糕/面包/菜包 ， 面条(肉片、鸡蛋、木耳、西红柿) ， 大米小米玉米饭 。
菜单
肉皮冻(肉皮，青豆，胡萝卜)，盐水鸭，松仁香菇 ， 芥末菜花，牛肉丝炒黄瓜/土豆烧牛肉，凉拌五丝（青笋丝、胡萝卜丝、黄豆芽、白萝卜丝、海白菜丝/海带丝） 。
汤
香菇木耳猪肝汤/虾皮冬瓜汤，大白菜豆腐汤 。
家庭食谱周日吃什么好
主食
牛肉炒面（牛肉 ， 面条），蛋糕/面包/菜包，面条(肉片、鸡蛋、木耳、西红柿)，大米小米玉米饭，韭菜猪肉饺子，金银饭（玉米糁、大米） 。
菜单
蒜泥海带丝、炝肉丝莴笋（猪瘦肉，莴笋 ， 蛋清）、盐水菜心 ， 拌豆芽粉丝，黑木耳春笋烧鸡/蒸饺，糖醋排骨/糖醋白菜，火爆腰花，肉末炒豇豆/花椒油炒木耳、白菜 。
汤
绿豆南瓜汤，鱼头香菇冬笋青菜汤 。
一周营养搭配三餐表2营养搭配的一周食谱
周一：早饭：全麦吐司、豆桨、凉拌菠菜、生鸡蛋；中餐馆：蛋花汤、白米饭、肉炒芹菜、彩椒西蓝花；晚饭：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜 。
周二：早饭：煮牛奶、芝麻汤圆、蔬菜水果酸奶水果捞；中餐馆：白米饭、西红柿炒鸡蛋、熘肝尖；晚饭：小米南瓜粥、草鱼蒸鸡蛋羹、素什锦 。
周三：早饭：小馄饨、素包子、生鸡蛋、凉拌水萝卜；中餐馆：杂酱面、黄瓜丝、猪肉酱、豆芽菜、胡萝卜丝；晚饭：红烧鱼、白米粥、凉拌白菜丝 。
周四：早饭：八宝粥、素包子、生鸡蛋、凉拌黄瓜；中餐馆：白米饭、紫菜鸡蛋汤、宫保鸡丁、炒花菜；晚饭：凉拌海带丝、小米粥、红萝卜拌西兰花 。
周五：早饭：烤馒头片、水煮鸡蛋、牛乳、素什锦；中餐馆：毛血旺、白米饭、菠菜汤、西红柿炒鸡蛋；晚饭：小米汤、拌黄瓜、熘肝尖 。
周六：早饭：果汁、吐司面包、紫红薯；中餐馆：姜片黑木耳、什锦饭、鸡蛋西红柿汤、清蒸鲈鱼；晚饭：麦芽糖粥、荠菜饺子、拌耳丝 。
礼拜天：早饭：紫菜蛋花汤、素馅儿饼；中餐馆：烧茄子、米饭、蛋花汤、炖排骨；晚饭：海米冬瓜汤、鸡蛋炒蒜黄、香菇炒肉 。
营养搭配对人体的益处
有利于少年儿童培养好的生活方式；有益于优良性情的产生，有益于恰当人生价值观的产生，有益于极致体形的营造 。少年儿童正处在发肓的最佳时机，自小的层面讲，营养均衡能影响小孩的一生，从大的层面讲，营养均衡能影响全部中华民族的能力素质 。

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