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海米白菜汤配什么( 六 )

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以上共享了营养搭配的.一周食谱，期待煮饭的妈妈们多多的参照 。营养搭配对人体是很重要的，尤其是对小孩的人体生长发育马上会更为的关键 。父母一定不必嫌不便，多给孩子亲手做一些饭，让自身的小孩有一个身心健康强壮的人体很重要 。
一周营养搭配三餐表3一日三餐合理搭配的建议：
1、早餐 。早餐的搭配不仅要注意数量 ， 而且要注重质量 。主食一般吃含淀粉类多的食物 ， 比如馒头 ， 玉米面窝窝头等，还要适当的加一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、豆浆、鸡蛋之类的 。它可以使人的血糖浓度迅速升到正常水平或超过标准水平，使人有充沛的精力来面对一天的工作和学习 。
2、午餐 。午餐应适当的多吃一些 ， 并且要注重质量 。主食一般包括米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等 。副食要适当的增加一些富含蛋白质的食物，比如鱼类、豆类、蛋白质类的制品 。使得血糖可以维持在正常水平，能够使一天的工作和学习有效地展开 。
3、晚餐 。主要以清淡、易消化为主 。要相对少吃，要在就寝前两个小时进食，如果晚饭吃得过多 ， 进食太多的蛋白质和脂肪既不容易消化也影响睡眠，而且人们在夜间一般不活动，容易造成积食和肥胖 。容易将脂肪积累到动脉血管壁上，导致心血管疾病 。
4、一日三餐一定要合理搭配 。不仅仅是为了填饱肚子，主要是为了能够保证人的身体正常健康的发育 。以上就是对一日三餐的合理搭配的一些建议 。
特殊人群的饮食建议：
1、孕妇饮食 。要多吃易消化的食物，可防止呕吐 。要少食多餐，注意糖分的补充和叶酸 。孕妇要忌烟忌酒，忌油腻食物 。
2、婴幼儿饮食 。要注意补充蛋白质，要增加餐次，膳食摄入多样化 。不要过多吃纯糖类食物和油炸的食物 。
3、老年人饮食 。要注意平衡膳食，饮食清淡 。注重汤菜平衡，最好每日都有一汤 。质地要细软、熟透、容易咀嚼 。
4、高血压脑病饮食 。要注意食盐和脂肪的摄入量 。适量的多吃含钾、钠类的食物 。多吃蔬菜水果，不要饮酒 。

###其它资料参考###主料：白菜100克
辅料：精盐1小勺，水1升 ， 海米10克
做法：
1.锅中加水，下入清洗过的海米 ， 大火烧开
2.白菜选取叶子部分，切成小块
3.下入白菜叶，转中火煮5分钟
4.待白菜叶子变软后，加盐
5.大火再煮1分钟即可


海米白菜汤配什么

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