研究发现，黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素BB2，营养价值极高，而其膳食纤维含量是白米的25倍，热量却只有糙米的一半 。
###其它资料参考###【黑米黑花生豆浆】
【原料】：燕麦、熟黑芝麻、大米、黑米、黑豆、黑小米、黑花生、红枣、清水 。
【做法】：所有的杂粮食材可自行搭配，总重量50g左右，放在豆浆机或破壁料理机的杯身内，注入清水至1000ml的水位线处，安装好机器 ， 通电，使用“豆浆”模式就可以了 。如果想要打多一点豆浆，可适量增加食材的份量 ， 这样豆浆才不会太淡 。
【红豆薏仁米浆】
【原料】：红豆（赤小豆）、薏仁米、清水；
【做法】：把红豆（赤小豆）和薏仁米清洗干净，总重量80g左右，放在豆浆机或破壁料理机的杯身内，注入清水至1000ml的水位线处 ， 安装好机器，通电，使用“豆浆”模式就可以了 。如果想要打多一点豆浆，可适量增加食材的份量 ， 这样豆浆才不会太淡，但注水量不能超过机身要求的最高水位线 。
这款红豆薏仁米浆是我夏天最爱喝的一种，除湿气去水肿，可以帮助身体减少多余的水份 。
【奶香玉米汁】
【原料】：牛奶、甜玉米粒、清水；
【做法】：用新鲜的甜玉米粒，一般我会买黄颜色的甜玉米 ， 自己剥下玉米粒，现在夏天也正是玉米的季节，又便宜又新鲜 ， 放进破壁料理机或豆浆机里，加上适量的牛奶和一部分的清水，使用“豆浆”模式，不到半小时 ， 就可制作出营养可口又香甜美味的奶香玉米汁了 。
【南瓜麦仁糊】
【原料】：老南瓜一块、麦仁一小把、清水适量；
【做法】：老南瓜去皮去籽切成小块，麦仁洗净 ， 一起放进破壁料理机或者豆浆机里 ， 加入适量的清水，选用“豆浆”或“米糊”功能制作 。南瓜要多放一点 ， 按照一般豆浆机或破壁料理的最高水位线来计算 ， 切好的南瓜块重量不能少于500g，麦仁量不需要太多 ， 如果没有麦仁也可以换成大米、小米或糯米类的食材，做出来的南瓜糊才会香浓可口 。老南瓜本身就含有糖份，不需要额外加糖 。
【核桃芝麻米香豆浆】
【原料】：黄豆、核桃仁、熟黑芝麻、麦仁、大米；
【做法】：这个豆浆用的是现成的食材包，总重量为50g ， 能打出800ml-1000ml的豆浆，这些食材都是家里常见的 ， 可以自行搭配，用破壁机或豆浆机都可以制作 。
【枸杞黑芝麻豆浆】
【原料】：枸杞、熟黑芝麻、黄豆、清水；
【做法】：把枸杞、黄豆清洗干净放进豆浆机或破壁料理机里，再倒进熟黑芝麻 ， 最后注入适量的清水，选择“豆浆”功能制作即可 。如果喜欢甜口味的豆浆，还可以加点红枣或冰糖调味 。
###其它资料参考###【黑米和什么一起做饮料】酸奶杯装下面的材料可以是黑米，也可以是其他的材料，比如燕麦 ， 荞麦，米糠，黑豆等 。黑米可以作为一种凉爽的饮料材料 ， 可以和水、奶等混合，调成一种米饮，而且黑米有很多营养成分，可以补充人体所需的营养 ， 对健康有很大的帮助 。米饮不仅可以缓解渴感，而且对消化系统也有很好的保健作用 。同时，黑米饮也是一道美食 ， 味道非常好，受到大家的喜爱，可以配合其他材料 ， 做出更美味的饮料 。
文章插图
相关经验推荐
- 学平险和住院医疗险可以同时使用吗？
- 砂锅饭油什么时候放
- 高句丽什么来头？隋朝和唐朝为什么一定要灭他？
- 分红保险和理财保险的区别？
- 科腾518玉米品种
- 排骨和什么一起煮粥好吃吗
- 皇帝一般都有奶娘，他们和奶娘的关系怎么样？
- 鸡蛋粉面子能做什么
- 米馒头什么做
- 金牌美白搭档 薏米配黄瓜