小米地瓜粥配什么好吃吗 _地瓜

地瓜粥搭配什么最好？

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地瓜粥搭配一些凉拌菜，挺爽口的。比如凉拌瓜条，凉拌花生米，蒜泥裙带菜，凉拌土豆丝，这些都可以和粥搭配的。
地瓜粥里也可以搭配大豆、花生、白木耳、玉米、小米等一起煮粥都比较好。红薯在熬粥的情况下能够和许多的食物一起配搭，不论是口味还是营养成分都能更加丰富。
功效作用
【小米地瓜粥配什么好吃吗】1.润肠通便。地瓜含有大量的膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。食用地瓜也有利于减肥、健美。
2.延缓衰老。地瓜能抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。
3.抗癌。地瓜中含有一种抗癌物质，能够防治结肠癌和乳腺癌，此外地瓜还具有消除活性氧的作用，能够抑制癌细胞的增殖，有抗癌的功效。
4.生津止渴。地瓜含糖类、蛋白质、钙、磷和豆薯皂甙元、豆薯黄酮等成分，食用地瓜能清热除烦、生津止渴。
5.预防心血管疾病。地瓜可以保护心血管。地瓜中的钾元素、维生素A、叶酸和维生素B、胡萝卜素可以帮助预防心血管疾病。
地瓜又叫番薯、红苕、红薯、甜薯等。地瓜含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素。营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。地瓜含有β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多，特别是含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。地瓜与米面混吃，可以得到更为全面的蛋白质补充。食用地瓜有润肠通便、延缓衰老、抗癌、生津止渴、预防心血管疾病等功效。

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　喝红薯小米粥吃白菜
　1. 将新鲜红薯洗净，连皮切成小块。
2. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水。3. 将红薯块和粳米一同放入锅内，加入约1000毫升冷水煮至粥稠，依个人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。1.红薯洗净去皮切块（大小、用量就各取所好吧）；
2.东北大米洗净，与红薯一起放入高压锅（懒人煮粥法），加入3倍于材料高度的水；
3.高压锅加砝后再次冒蒸汽时，将火调?。绦?5分钟即可关火；
4.高压锅收气后放在水龙头下冲2分钟，降降温。
###其它资料参考###前言
地瓜和小米是绝配哦，小的时候在家经常喝妈妈煮的地瓜小米粥很好喝，在买菜的时候看到地瓜就买了点回家煮。
材料
主料：地瓜50g、小米80g、枸杞10g；
辅料：水适量
地瓜小米枸杞粥
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准备好地瓜，
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然后把地瓜切成丁，
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然后准备好枸杞，
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然后把准备好的小米洗净，
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然后把准备好的地瓜小米和枸杞倒入豆浆机内，
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然后加入适量的水，
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然后把豆浆机盖上，通电，
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大概20分钟左右就煮好了，
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然后把煮好的粥倒入碗中，就可以食用了。
小贴士
小米粥加上地瓜口感会更好哦，然后加上枸杞营养会更加丰富。
###其它资料参考###准备食材：
红薯1个、小米30g、红枣12个、清水1.5L
制作方法：
1、准备好食材，红薯用削皮刀去皮后洗净切大块，红枣直接用清水洗干净；