中国式养生智慧：
饮茶的风气在中国历史悠久 。饮茶已成为人们的一种习惯 。中国各地都设有不同形式的茶楼、茶馆等 ， 喝茶有喝茶的习惯 ， 各地不同，北京人爱喝花茶，上海人则喜好绿茶 。有些地方，喝茶时还喜欢往茶里放些佐料 。数千年的茶文化，现今的年轻人应该发扬和传承 。
牛奶
上榜理由：
牛奶能帮我们补充日常消耗的不同种类的营养，如矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素 。作为一种完整而全面的食品，建议每位国人都应经常饮用一定量的牛奶，避免我们身体的营养赤字 。作为一种天然食品 ， 牛奶经过杀菌后，不需任何加工，可直接供人食用 。喝后几乎能全部消化吸收，不会产生多余的废弃排泄物 。
tips：根据脂肪量的去除程度，牛奶可分为全脂牛奶，半脱脂牛奶或脱脂牛奶 。肥胖或者有胆固醇问题的人不应喝全脂牛奶 。此外，饮用风味牛奶并未全是坏事 ， 虽然风味牛奶含有糖 ， 会减少鲜牛奶的营养素摄入，但总比碳酸饮料强 。如果有些人体质决定他们的胃耐受不了牛奶，可以考虑用其他奶制品代替摄入 。
中国式养生智慧：
中国人在食用牛奶的历史和传统上与西方相差甚远，牛奶中含有乳糖，需要体内的乳糖酶分解吸收，我们中国人有80%以上缺乏乳糖酶 。中国有充足的光照，更有富含钙的大豆和深绿色多叶蔬菜 ， 所以我们的祖先没有通过喝牛奶获得钙的压力 。但现在需要补上这一课，让自己身体的营养充盈起来 。
姜
上榜理由：
姜是种重要的调味品，也可作为蔬菜单独食用，而且还是一味重要的中药材 。它可以将自身的辛辣味和特殊芳香渗入到菜肴中，使之鲜美可口 。生姜中的姜辣素进入体后有特别强的对付氧自由基的本领，一定程度上有抗衰老的功效 。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用 。
tips：姜有嫩姜和老姜之分，嫩姜多在八月份挖掘，一般含水多，纤维少，辛辣味淡薄，可单独制作食品食用 。老姜多在十一月份挖掘，水分少，辛辣味浓，主要用做调味 。烂姜、冻姜不要吃 。此外，吃姜一次不宜过多，以免吸收大量姜辣素，生口干等“上火”症状 。
中国式养生智慧：
生姜具有解毒杀菌的作用 ， 中国有着绵长的海岸线，生活在海边的人几乎天天都要食用海鲜，就我们像平时在餐桌上，吃松花蛋或鱼蟹时，通常会放上一些姜末、姜汁 。根据中医理论，姜性质温热，有解表功效 。
菇
上榜理由：
包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等 。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果 。木耳中的铁对素食者来说起到很好的补充作用，乌发效果也很优秀，还可以提亮肤色、不易生痘 。此外菌类还有可观的增强免疫力、抗肿瘤、抗病毒、抗辐射、防治心血管病、保肝健胃的作用 。素食主义的和尚为什么吃素还能保持身体强壮，答案全在“斋饭”里，没有菌类的素饭就不能称之为斋，菌类和豆腐最能保障素食者的身体机能 。
tips：野生菌类有数百种，但可食用者甚少，除了自然原因，生长环境的污染也会造成食用者中毒 。及时辨别有毒野生菌势在必行，一般对颜色鲜艳、多红斑、气味多辛辣恶臭及苦味的野生菌就要慎之又慎 ， 敬而远之了，可食用菌类有香味无异味 ， 食用菌类不要喝酒，易发生化学反应 ， 感到不适要立刻就医切勿贻误病情 。
相关经验推荐
- 黄瓜美容能吃也能敷 合理搭配最见效
- 食用橄榄油可以减肥吗 橄榄油减肥怎么吃最好
- 猪心炒多久好吃
- WTO证实中国起诉美“芯片围堵”，但WTO可能“力不从心”
- 艾尔登法环法师最强套装介绍 老头环法师最强套装是什么
- 男生抖音两字昵称可爱 男生最好听的抖音昵称两个字
- 干锅藕切什么形状
- 开心果怎么吃最好吃 怎样挑选到好吃的开心果
- 菠萝怎么挑最好吃 如何挑选出好吃的菠萝
- 锦绣南歌骊歌最后死了没 结局讲述了什么