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十种食物养颜美容 爱美准妈妈必备( 二 )

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5、把金针菇、蒜苗段倒入翻炒，淋入少许香醋和香油翻炒均匀，出锅即可 。
养颜美食4：黑木耳
黑木耳性甘味平 ， 有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效 。古书记载 ， 木耳“益气不饥，轻身强志” 。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤” 。
木耳中所含的一种植物胶质 ， 有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附 ， 再排出体外，从而起到排毒清胃的作用 。其还同时具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发的功效，并可防治孕妈咪缺铁性贫血 。
推荐食谱：木耳西芹炒鸡腿肉
材料：鸡腿肉350g，西芹250g，木耳20g，油、调味鸡汁、鱼露、生粉、水各适量 。
做法：
1、将鸡腿肉洗净 ， 切块，用调味鸡汁和生粉拌匀，腌制30分钟 。
2、将木耳发软，将去蒂 ， 洗净;将西芹刨去老筋，洗净，切块 。
3、将西芹和木耳灼烫一下 。
4、热油锅，爆香蒜末 。放入腌制好的鸡腿肉，煸炒至九分熟 。
5、将西芹和木耳回锅 ， 倒入芡汁（鱼露、生粉、鸡粉和水），炒匀，即可关火 。
养颜美食5：莲藕
莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出 ， 藉此净化血液 。莲藕冷热食用皆宜 。但是，应该注意的是生藕性寒 ， 有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用;煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的妈咪 。此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色 。
推荐食谱：葱油藕片
材料：藕300g，葱6g，油、盐各适量 。
做法：
1、葱切末，藕片去皮后切薄片 。
2、热锅冷油 ， 放入葱花炒出焦香 。
3、放入藕片，加入少量的水翻炒熟 。
4、起锅前加入盐即可 。
养颜美食6：地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便 。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便 。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），则具有降胆固醇、降血脂功效 。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一 。
推荐食谱：地瓜丸子姜汤
材料：地瓜300g ， 老姜20g，红枣10粒，糯米粉50g，水、红糖各适量 。
做法：
1、地瓜洗净切块，老姜切厚片备用 。
2、锅内放入地瓜块、姜片、红枣和水，大火煮开后小火煮30分钟 。
3、糯米粉加水和成团，搓成小圆子备用 。
4、小圆子煮熟后倒入地瓜姜汤中 。
5、最后加入红糖调味 。
养颜美食7：红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿 。红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力 。
推荐食谱：红豆莲子百合糖水
材料：红豆100g，莲子20g，百合15g，冰糖适量 。
做法：
1、红豆、莲子、百合，捡掉不饱满的颗粒，洗净备用 。
2、全部食材加入电炖锅 ， 加足量的水 。
3、盖上锅盖，调至大火 。
4、水烧至滚开后，转至小火，煲两个小时 。

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