4、牛奶
牛奶中含有各种蛋白质、微量元素和维生素等等，其中含有的维生素B含量非常的高，这种物质能够有效的令皮肤光滑、白嫩，同时还能够有效的减少脱发现象 。牛奶是一种天然的护肤品，女生吃什么对皮肤好 ， 日常多喝牛奶 ， 皮肤自然不会差 。
5、蜂蜜
蜂蜜是一种健康食品，能够有效的提高人体中的抗氧化能力，令我们的皮肤变得光滑、靓丽有关泽 。科学家实验证明 ， 日常喝蜂蜜水或者蜂蜜食物，能够有效的提高人体的抗氧化能力，令皮肤保持青春状态 。
6、海带
海带具有调节血液中的酸碱度和油脂产生的能力 。日常的做法有海带炖排骨等等，同时也可以凉拌，是不可多的的食材 。
7、西兰花
西兰花中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，对于延缓身体衰老、抵抗癌症有着很重要的作用 。日常生活中多吃西兰花能够有效的增加皮肤的弹性 。
8、鸡蛋
鸡蛋是一种常见的食材，其中含有大量的硒元素 。如果在夏天想要做好防晒工作，那么在抹上防晒霜之后可以吃一个鸡蛋 。保护皮肤最关键的事情就是防晒，太阳光是皮肤衰老的大敌 。
9、牛肉
牛肉中含有大量的新元素 ， 这对于加速皮肤的新陈代谢有着很好的作用，有效的令皮肤处在最佳状态中 。
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