材料：生姜片去皮、红豆、薏米、茯苓
做法：
1、将红豆、薏米、茯苓各一把浸泡半小时后晾干 。
2、将晾干后的食材放入打磨机研磨成粉末 。
3、早上起床后洗漱完毕，先含一片去皮姜片在舌下，15分钟后嚼碎用温水送服，然后早餐用两勺研磨好的红豆薏米粉冲水代餐 ， 可加冰糖火蜂蜜 。痰湿体质平时藏在体内的湿气，坚持一月后，身体会有明显改善 。
tips：胃热之人不能用姜片 ， 只服用红豆薏米粉就好 。
红枣薏米红豆枸杞汤红豆薏米可在其中加点大枣，大枣能温中、健脾、养血，非常适合调理 。夏天尤其南方地区湿气重，需要祛湿，在祛湿的同时需要调养 ， 大枣可以温补 。体质偏寒的朋友更加适合红枣 ， 薏米性凉，需要中和 。
材料：红豆200g ， 薏米200g，红枣50g，枸杞20克
做法：
1、红豆薏米洗干净，放入高压锅，加水 。设定时间为45分钟 。
2、开锅后，减压放气，打开盖子，再放入红枣和枸杞 。
3、再拧5-10分钟 ， 开盖熬 。这样红豆汤不会有太多的红枣酸味 。放点儿冰糖即可食用 。
红豆黑豆薏米水肾虚的人 ， 可在薏米红豆汤中加一些黑豆 。因为黑色入肾 ， 而豆子的形状也和肾十分相似 ， 是补肾佳品 。
材料：红豆 ， 黑豆，薏米
做法：
1、将1：1：1的红豆、黑豆和薏米提前一天晚上洗净 ， 后入砂煲加入足量的水泡上 。
2、第二天早上开大火烧开后再转入小火 。
3、继续煮二十分钟到半个小时就做好了 。
雪梨红豆薏米煲如果咳嗽 ， 还可以把生梨去皮去核，切成1~2公分见方的小块状，生梨加入薏米红豆汤中同煮，可以润肺、化痰、止渴 。
材料：红豆50克，薏米50g，雪梨两个
做法：
1、红豆要提前八个小时泡，薏米提前两个小时泡 。
2、一起放入锅内煮半个小时 。
3、把生梨去皮去核，切成1~2公分见方的小块状
4、放入梨块煮十分钟即可 。
红豆薏米禁忌人群1、寒性体质或阳虚体质薏米红豆都是寒性食材，寒性体质或阳虚体质则并不适合用薏米红豆粥来祛湿 。
寒性体质：寒性体质是指当人体脏腑功能失调时 ， 易引起体内阴气过剩、寒从内生的一种表现，常出现面色苍白，口唇色淡，容易疲劳，怕冷怕风 ， 手脚冷，喜进热饮、热食，常腹泻，月经迟来，舌淡苔白, 脉紧或迟 。
阳虚体质：阳虚体质是当人体脏腑功能失调时易出现体内阳气不足、阳虚生里寒的表现 ， 常表现为面色苍白，气息微弱，体倦嗜卧 ， 畏寒肢冷，全身无力或有肢体浮肿，舌淡胖嫩边有齿痕 ， 苔淡白 ， 脉沉微无力，多因先天禀赋不足、加之寒邪外侵或过食寒凉之品、忧思过极、房事不节、久病之后而发病 。
2、孕妇薏米性寒，孕妇是不能吃的 ， 薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能，所以不能吃薏米 。
当然，孕妇是可以吃红豆的 。孕妇可用其他食材代替薏米，像百合或枸杞等，这样也可起到红豆薏米祛湿的功效 。
3、消化能力差的人薏米难以消化，红豆薏米对那些消化能力差的人是不太适合的 。薏米里含有粘性较高的糖类，粘性高，吃多了会消化不好，尤其是对于那些消化能力差的人更不适合，会增加胃的负担 。
4、便秘者薏米属于难消化的食物，红豆也属豆类，蛋白质吃多了不易消化 。因此如果您本身就有便秘情况 ， 建议不要吃红豆薏米，不然会加重便秘 。
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