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怎么预防感冒的发生 教你几个小方法

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怎么预防感冒的发生 教你几个小方法

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怎么预防感冒的发生1、保证8个小时的睡眠
如果每天睡眠时间少于7个小时，患感冒的机会将升高3倍 。研究发现，睡眠紊乱或缺少睡眠，都会影响免疫系统的活动 。
【怎么预防感冒的发生 教你几个小方法】2、与感冒患者保持距离
研究发现，如果你坐在离感冒患者2个座位远的距离之内 ， 被传染的可能性将急剧增加 。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏，应该尽早换座位或开窗通风 。
3、勤洗手
如果手很脏，单纯使用手部消毒剂是不能达到杀菌效果的 。从外面回家后 ， 要用肥皂勤洗手 。
4、盐水洗鼻子
盐可帮助预防感冒，能阻止细菌在鼻腔处停留 。
5、适当运动
适当的运动可增强免疫力，但切忌运动过于猛烈 。10.补充维生素D 。如果缺乏维生素D ， 患感冒的几率将增加1/3，所以，可适当补充维生素D 。
6、注意保暖
冬日寒潮多，气温变化大，易着凉、感冒、常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎，因此冬季要保暖，避免着凉 。特别是在出汗以后，要做好防寒保暖工作 。7、定时开窗
冬季由于供暖 ， 造成室内外温差过大 ， 室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭 ， 室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭体内 。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，加大室内湿度 。

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