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多休息别久站脚跟疼痛时，每走一步都是煎熬 。注意休息，多坐，少负重行走，必要时可以使用拐棍 。
爱运动的朋友，没必要此时顶着疼痛去运动，更不要去踩鹅卵石路 。
冰敷疼痛部位大多脚跟痛的原因是局部炎症，冰敷能减轻炎症疼痛，冰袋、冰冻矿泉水都可以 。
建议：每天至少冰敷 2 次，每次 10～15 分钟，刚开始的一两天次数可以酌情增加 。
可以使用止痛药如果疼痛明显，甚至影响情绪、生活了，可以服用布洛芬、扑热息痛等止痛药 。
这些止痛药都能在药店买到 ， 但是一定要按照说明书的剂量、用法服用 。如果患有胃溃疡、肝肾等疾病的，一定要在医生的指导下使用 。
选一双合脚的鞋【脚后跟疼怎么办 这样做你知道吗】合脚不只是鞋的大?。?还包括鞋底软硬、有没有缓冲功能等 。不推荐薄底布鞋 ， 特别是跑步、跳广场时 。选择一双合脚的运动鞋对缓解脚跟痛也是很重要的 。
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