苏打
每天刷牙的时候，第一杯水用小苏打水，不要用牙膏，第二杯水用盐水，牙刷用正常的牙膏，然后再清水 。只有坚持才会有效 。洗手间放一小瓶汽水和一小瓶盐，方便随时使用 。最好是软软的盖子，上面有几个小孔，需要多少倒多少，用盐水刷牙，避免口腔溃疡 。
柠檬汁和盐
每天用一些盐刷牙，可以减少和去除牙齿上的茶渍 。还可以在刷牙后用纱布擦一些柠檬汁，牙齿会变得更白更亮 。柠檬的洗洁精又浓又白 。柠檬酸能有效溶解茶垢碱，含有维生素C，能强化牙根 。要解决喝茶后牙齿发黄的问题，还可以每天在牙齿上蘸点盐，增加摩擦力来减少和去除牙齿上的茶渍 。或者刷牙后，用纱布和柠檬汁反复擦 。因为柠檬汁中的柠檬酸能有效溶解茶垢茶碱，具有清洁的作用 。所以用柠檬汁反复搓洗牙齿 ， 会让牙齿变得又白又亮 。柠檬中的维生素C也能强化牙齿根部 。
医学美白
牙齿美白整形方法，比如现在的冷光美白，美白效果非常好 。既能恢复到之前的洁白，又能达到更白的效果，给你的笑容加分 。当然，对于中国人来说 ， 这种白是不正常的，和我们平时的饮食有很大关系 。
橙皮
吃完之后，橘子皮也很有用 。把橘子皮晒干，磨成粉，和牙膏混合，刷牙，然后洗掉，很快就能明显发现牙齿变白了 。这是一种很常见也很有效的方法 。平时安心的时候可以试试，很有效果 。所以喜欢吃橘子的朋友不要忘了留下橘子皮 。
草莓酵母粉
刷牙的时候，把买的草莓捣碎(不要太多，就几个)，加入一些酵母粉，混合搅拌 ， 轻轻涂抹在牙齿上 。它们干了以后，你可以用牙膏刷牙 ， 把它们洗掉 。是帮助牙齿快速美白的常用方法 。刚开始觉得有点酸是正常的 。这种方法建议每两周使用一次，效果显著 。
花生屑
可能有很多人不知道我们常吃的花生也可以美白牙齿 。嚼生花生，不要咽下去，用花生屑当牙膏刷牙 ， 可以美白牙齿 。简单的方法，朋友们可以试试 。
乌贼的骨头
把墨鱼的骨头碾碎放在牙刷里当牙膏用，效果立竿见影(墨鱼就是墨鱼，乌贼 。它的身体里有一根白色的大骨头 。用指甲刮的时候可以得到很多白色的粉末 ， 可以当牙膏来美白牙齿 。当然这种方法不是很常见，但是效果不错 。
喝茶怎么对牙齿好？
1.据说喝茶后容易长茶渍 。很大原因是喝完茶后没有及时清洁牙齿，导致了这种情况 。通常，你一天刷两次牙 。但如果经常喝茶 ， 建议适当增加刷牙次数1-2次 。每次刷牙时间应在3分钟以上 。
2.茶叶中的植酸会影响钙、铁、镁等矿物质元素的吸收，而这些矿物质元素是牙齿和骨骼的重要成分 。因此 ， 饭后喝茶会导致上述矿物质元素吸收不良，矿物质元素代谢失衡，骨骼和牙齿矿化不良或钙溶出过多等 。
3.喝茶时，应尽量避免喝浓茶 。浓茶不仅会导致牙渍增加 ， 还会使人的精神状态兴奋 。晚上喝浓茶会失眠 ， 老年人更要避免喝浓茶 。
###其它资料参考###牙渍，又称为牙石，牙菌斑，是指附着在牙齿表面、牙缝、牙龈缘的黄色或灰白色的沉积物，主要由食物的碎末、唾液中的黏液素、细菌等所组成，牙垢的组成：由微生物、脱落的上皮细胞、白细胞、唾液中的黏液素、蛋白质、脂类及少量食物碎屑所形成的 。刚形成的牙渍较软，附着力也不强，只要认真刷牙，就能去除牙垢 。喝茶后不及时地漱口 ， 茶水中的色素也会粘附在牙齿上使之变色 。所以说呢，喝茶后及时漱口很重要 。
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