2、吃饭前先吃点水果，或者喝些汤 ， 饥饿感不是那么强烈 ， 自然就吃得少了 。
3、选一些坚果作为零食 ， 不仅不会变胖 ， 还能补充身体所需的营养物质 。
其他减肥心得与你分享：
1、减肥时千万不能心急 ， 用过激的方法 。过激的方法肯定对身体产生不利的影响，造成生理紊乱 。不吃早餐或午餐就会产生强烈的饥饿感，下一餐就很容易暴吃 。
2、绝食也是一样，绝食虽然能短暂减轻体重，但得不偿失，一旦暴吃一餐后体重会马上反弹
###其它资料参考###果冻、话梅、旺旺系列饼干，如每包仙贝20 。米老头系列饼干，如米花棒不足30，时尚薄饼30左右 。凉皮、豆腐脑、凉粉 。海苔、泡椒凤爪、果汁、饮料、水果等等 。这些都是我一般吃的，其他的还没想到 。其实零食单看小份的话都不高，一颗奶糖才15，但10颗就是150了，主要是看吃的量，只吃一点点的话，不必在乎热量，什么都可以吃 。但不能控制住的话，就去吃那些相对吃很多热量也不会很高的零食吧 。恩，现在是夏天，当然少不了吃冰淇淋，要吃的话一定避免奶油类的，吃些红点绿豆的冰棍，150左右 。或者一些果味的水状冰棍 。这些热量只有那些巧克力脆皮奶油的三分之一哦 。记?。?热量不重要，会不会长胖主要是看你吃多少！
###其它资料参考###市面上的冰淇淋主要有4大类，牛乳类、巧克力类、冰块类、豆类，不同种类的冰淇淋热量差别巨大，即使是同种类别的，热量差别也不小 。一般冰块类的每100克所含的热量在80大卡左右，牛乳类和豆类的在100~200大卡之间 ， 热量最高的是巧克力类的 ， 单位热量高达300大卡 。
因为这些冰淇淋的大小不一样 ， 我们每次吃的时候，基本都是吃一整支，它们每一支的热量是多少呢？下面我整理了一份图表，表中的数字就是它们每一支的热量，单位是大卡 。
【低糖版绿色心情】
低糖版的绿色心情总体是比较健康的，因为它的含糖量很少，一支只有2.5克，主要成分是绿豆，脂肪含量少 ， 一支的热量是88大卡 。
【和路雪豆乳雪糕】
这款和路雪轻优豆乳雪糕的蛋白质含量很高 ， 一支含有5.5克，蛋白质的含量相当于2/3盒的牛奶，含糖量也是偏低的 ， 豆乳味浓郁，还有点黑芝麻汤圆的味道 。
【可爱多喜茶黑糖波波】
本以为冰淇淋与奶茶的结合热量会很高，但这款黑糖波波冰淇淋，一杯是75克 ， 热量只有104大卡，里面添加了珍珠，就像在吃珍珠奶茶 。
【老中街冰棍】
老冰棍的热量在这些雪糕中是最低的，一支的热量是56大卡，但含糖量并不低，尽量不要与其它高升糖的食物一起吃 。
###其它资料参考###三伏天出现在小暑和处暑之中 ， 是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子 。入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热，这时最适合吃的就是冰激凌了，下面就来看看三伏天最适合吃的冰激凌，清凉解暑，看看有没有你爱吃的 。
东北大板
复古的包装，超高的性价比和接地气的名字 ， 让它一下蹿红 。一从雪糕袋抽出来就是一大块通体雪白的糕体，舔一口都是奶香味~就算化了，也很香，香到像是在喝牛奶~除了奶味还有抹茶，蓝莓，焦糖海盐等各种口味 。"一块开心"是开心果味，"榛心人"是巧克力榛仁味 。但我还是觉得奶味和蓝莓的最好吃 。
椰子灰冰淇淋
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