吃花生可以养胃，每天早上空腹吃一小把生花生，能够帮助缓解轻微的胃部不适，如恶心泛酸，还可以中和过多的胃酸 。有的人单行花生含脂肪太多会发胖，其实不然，花生属于高热量高蛋白食物，能够帮助增加饱腹感，适量吃几颗花生能够减少摄入其他主食的分量，能达到减肥的效果 。
3、空腹吃花生有哪些好处
降低胆固醇
花生油中含有的亚油酸，能使人体中的胆固醇分解成胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内囤积，减少因胆固醇超出正常值引发的多种心脑血管疾病大胜率 。
润肺止咳
花生中所含的丰富脂肪油能够起到润肺止咳的功效，常用于久咳气喘，咳痰带血等症 。
凝血止血
花生果皮种含有缩短凝血时间的'物质，能够对抗纤维蛋白溶解，有促进骨髓制造血小板的功能 ， 对多种出血性疾病有止血作用 ， 而且有助于治疗原发病 ， 有益于人体造血功能 。
长期早晨空腹吃生花生有什么好处21、补充营养
花生中富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质 。是一种营养比较全面的食物，长期儿童食用后可以补充身体生长发育所需营养，促进长高 。
2、健脑益智
花生被称为健脑食品，是因为花生富含维生素B3和烟酸 ， 两种成分可以改善大脑功能，增强记忆力，而花生所含黄酮类化合物如白藜芦醇有助于改善大脑血液供给，提高30%的血流量 。
3、养发护发
花生中富含B族维生素 ， 对头皮保持健康有着重要作用 。此外 ， 维生素C有助于头发胶原蛋白的生成 ， 所含精氨酸和欧米伽-3脂肪酸有益头发毛囊健康，防止脱发 。
4、护肤养颜
花生所含维生素C和维生素E可以缓解皱纹、斑点、细纹出现，而且还富含的抗氧化成分白藜芦醇和有益人体的不饱和脂肪酸，可以保持皮肤水分，保护皮肤免遭UV紫外线的伤害 。
5、抗抑郁症
花生中富含色氨酸，是5-羟色胺合成的必需成分 ， 而5-羟色胺是一种重要的调节情绪的成分 。如果神经细胞缺少5-羟色胺极易出现抑郁症状，而食用花生即可改善 。
6、防癌抗癌
花生中富含名为 β-谷甾醇的植物甾醇，这种成分可以抑制肿瘤细胞增殖 。在美国进行的一项研究表明，男性和女性每周至少吃2次花生可以分别降低27%和58%的患结肠癌的风险 。
7、安胎养胎
花生中富叶酸，在备孕期间吃花生可以补充叶酸，防止胎儿畸形；而且孕妇食用花生可以降低小儿患过敏性疾病的风险如小儿哮喘 。
8、防心脏病
有益心脑血管的保健成分3种：白藜芦醇、单不饱和脂肪酸和β-谷固醇，实验证明，这几种物质是肿瘤类疾病的化学预防剂，也是降低血小板聚集、防治动脉硬化及心脑血管疾病的化学预防剂，而花生中正好富含这3种成分 ， 因此是可以起到降低患心脏病的几率的 。
9、防糖尿病
最新研究表明 ， 每天食用适量花生，可以降低21%患糖尿病的风险 。这主要是因为花生富含锰元素 ， 锰元素具有促进钙质吸收、促进脂肪和碳水化合物代谢的作用，从而调节血糖平衡 。
###其它资料参考###早晨，空着肚子吃几颗花生有什么好处？
1、保护胃黏膜
现在市面上的饮食多样化，再加上人们不良的饮食习惯，易出现多种肠胃问题 ， 如胃溃疡、十二指肠溃疡或慢性胃炎等 。然而早晨醒来后空腹吃几粒花生，能保护胃黏膜 ， 降低患肠胃疾病风险 。晨起后胃酸大量分泌 ， 但胃中食物已完全被消化，此时立即吃几颗花生米，能促进胃黏膜生长和修复；花生米中含有的不饱和脂肪酸 ， 能激活胃动力，促进早餐消化和吸收 。
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