3、温而洁：食物温度要温暖适宜，不吃不喝冷的、冰的饮食，尽管天气寒冷，但是也应该不吃过烫的食物 。食材一定要清洗干净 ， 烹饪食物时也应该注意清洁卫生 。
4、少而精：每餐饮食量要少 ， 七八分饱即可，忌暴饮暴食 。食物的品种和烹饪要精细易消化 ， 粗糙的、含粗纤维的食物不易消化 ， 还可能刺激胃黏膜，引发胃痛、饱胀等 。
参考资料来源：/m.people.cn/n4/2017/0325/c167-8635948.html"target="_blank"title="人民网—吃什么养肠胃？让肠胃更健康舒服的12种食物">人民网—吃什么养肠胃？让肠胃更健康舒服的12种食物
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0924/c21471-27628797.html"target="_blank"title="人民网—吃什么养胃呢？5种食物调理肠胃最管用">人民网—吃什么养胃呢？5种食物调理肠胃最管用
###其它资料参考###随着生活水平的提高，人们的饮食也逐渐的丰富起来，不过长时间的吃这些营养物质比较丰富的食物 ， 就会出现便秘的情况 。因此早上起床后空腹吃火龙果、香蕉，都可以很好的起到清肠排便的功效，也可以适当的喝一些茶或者是白开水，都可以帮助消化 。
一、吃火龙果、香蕉等
便秘在生活当中其实是很常见的一种症状，基本上年轻朋友们和小朋友都会有便秘的行为，不要不在意，便秘严重起来 ， 可能会对身体造成严重的影响，因此一旦觉得自己两、三天没有拉大便的时候，就要去医院检查了 。同时也要多吃一些膳食纤维比较丰富的食物或者是水果，膳食纤维越丰富，那么进入肠道当中就会快速的运转，从而帮助自身起到排便的功效 。另外也要多吃易消化、清淡的食物，早上起床可以适当的喝一些粥类，粥里面的营养价值也是比较丰富的，可以满足身体的需要，也可以加快胃肠道的蠕动 。
二、吃粗粮
还可以适当的吃一些粗粮，早上可以适当的吃一些蒸红薯或者是玉米，都可以起到易消化的功效 。另外一定要多喝水分，其实便秘的发生并不仅仅跟早上空腹的进食有关系，想要有效改善自身身体的状况，那么尽量不要吃辛辣刺激、油腻的食物，也不要经常喝饮料，多喝热水，热水会保护胃肠道，同时也起到助消化的功效 。
三、结语
有些人的便秘现象非常的严重 ， 可能十天、半个月没有拉一次大便，这个时候就要及时的去医院做个详细的检查，看是否需要采取灌肠或者是其他的一些行为 。因为长时间的便秘真的会对身体造成很严重的伤害，这样进入身体里面的营养物质就会消化不了，从而长时间的堆积在腹部，腹部过大也是会获得一些疾病的 。
###其它资料参考### 我们都知道 ， 早餐是一天之中比较重要的一餐饭，也是很有讲究的一餐，一般会有很多的讲究和注意事项，尽量不要吃太油腻的食物 ， 要吃清淡一点的好，要补充蛋白质等等 。那么早餐吃什么可以通肠润便呢？下面让我们具体来看看吧！
早餐吃什么可以通肠润便首先，第一位的是油脂是的，你没看错，油脂有润滑作用，如果一个人吃的食物里缺少油脂，那么他发生便秘的风险会增加 。
我们反过来看，如果吃油多，非常多，比方说喝几大口油，第二天拉肚子的几率非常大 。这就是油脂的润滑作用 。
第二个当属多聚果糖改善便秘有一类东西有奇效，又不用去喝油，毕竟日常油吃太多也会增加肥胖的风险 。
这类就是人体不吸收的多聚果糖 ， 它们能吸水，会在大肠里保持大便湿润，这不就减缓了便秘，也就是起到润肠通便的作用了 。
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