学生吃什么零食健康3好吃又能治病的九种零食
肠胃健康的红薯
【在学校吃什么零食健康】 红薯富含膳食纤维，可以使肠胃更加畅通无阻 。
治便秘的梅干
有研究发现 ， 每天吃梅干 ， 一次6个(大约50克)，每天两次 ， 能缓解便秘，主要因为梅干富含山梨糖，具有增加大便温度通便的功效 。
治膀胱炎的蔓越橘干
每天适量蔓越橘干(42.5克)可降低女性膀胱炎病患者的.尿样中大肠杆菌的粘附性，蔓越橘中的活性物质原花青素有抗粘附性的作用 。
降血压的杏干
美国一项近期研究发现，钾的摄取量大于钠的摄取量，有助于预防心脏病和高血压 。而杏干中钾的储量是香蕉的3倍 。
防骨质疏松的葡萄干
葡萄干中含有大量硼 ， 有助于降低骨质流失 ， 葡萄干可与酸奶一起吃，酸奶中富含钙，再增加富含硼的碧根果，效果最佳 。
治疗痛风的樱桃干
对于痛风、关节炎 ， 樱桃具有很好的治疗效果，因为樱桃中富含花青素 。据一项研究表明，含有樱桃的食物可使炎症降低50% 。建议每天可以吃两次樱桃干，一次大约132克 。
治疗疲劳的红枣
人们疲劳时爱吃甜食，甜食可以减压缓解疲劳，而含糖度较低的红枣是最好的选择，不会导致血糖大幅提升，红枣可以与坚果类食物一起食用 ， 可增加饱腹感 。
防贫血的无花果干
每天吃四个无花果可以满足人类一天铁需求量的四分之一的需求，有助于防止贫血，无花果与含维生素C的橙汁一起食用，有助于身体对素食中铁的需求 。
吃不胖零食推荐
1、坚果类 。核桃、花生、杏仁等食物能益智补脑，坚果类食品的热量通常都比较高，但是因为其富含蛋白质和营养素，能增加饱腹感，因此它们也都是很好的减肥零食 。减肥期间适量的吃坚果(每天30克左右)，可以帮助养生、美颜和减肥 。
2、大枣 。妹子们的福音，多吃枣可以补血缓解痛经 ， 对身体好还低脂肪 。建议买一大包，自己用小密封袋拆来装好，一小袋一般十颗 ， 每天一小袋 。
3、黑巧克力 。黑巧克力在所有巧克力中是含糖量和脂肪量最少的 ， 它会变成葡萄糖流入血液中 ， 并在身体内释放出能量，不妨在感到饥饿的时候吃一块巧克力，要比饼干和蛋糕更健康，因为黑咖啡具有减肥效果 。
中国的中学生一般课业比较繁重，而且学习是一项非常耗费脑力劳动的任务 ， 紧靠一日3餐 是无法满足正处于长身体的中学生的需要的，所以建议各位家长可以给孩子们准备一些健康 营养的零食 。比如蒙牛的牛奶可以补充蛋白质，和派的水果罐头可以补充维生素和糖分 ， 三 只松鼠的坚果可以补充人体必须的少量元素 。但是千万不要给孩子补充那些含有防腐剂或者 致肥的垃圾零食 。
###其它资料参考###在学校的时候，一般都会安排晚自习，大多数学生下课回宿舍后，都会感到肚子饿 ， 想吃一些零食来填饱肚子 。学生时期的年纪，是正在长身体的时候，所以平时应该吃一些健康的零食 ， 这样才不会影响身体发育 。下面个人就来说说有哪几种：
一、粗粮类的零食
粗粮类的小零食，主要以粗粮为原料，容易有腹饱感 ， 而且低糖份、低热量，不会造成身材变胖 。因此，这不失为一个好的选择 ， 平时去学校的时候，可以准备一些，晚上下课后，适量的食用就可以了 。
不过，这类零食在口感和口味上 ， 相比起其它零食来说，就稍差了一些，抗饥饿就是它比较明显的优点 。如果不是很感兴趣，那么可以考虑其它的零食 。
相关经验推荐
- 孕妇三个月吃什么菜谱
- 秋天吃什么好美食网
- 秋天和冬天吃什么菜好
- 酸菜鱼的鱼片怎么做好吃
- 雪莲果是寒性水果吗 雪莲果怎么吃不寒
- 新鲜百合怎么吃 鲜百合吃前用焯水吗
- 椰子肉吃了有什么好处 吃椰子肉有什么作用
- 西柚一天吃几个比较好 西柚怎么吃味道才会比较好
- 吃牛奶果有什么好处 牛奶果有哪些功效与作用
- 苹果常温一般能放多久 苹果放久了还能吃吗