首先，早餐是一日三餐中最为重要的 ， 也是营养需求最高的 。所以早上喝牛奶有利于一整天营养的补充和吸收，但是需要注意的是，空腹不能喝牛奶，建议大家早上先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶 。
其次，下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间 。
最后，晚上睡前一小时喝牛奶，可能帮助睡眠，并且可以让牛奶的营养尽可能地锁住，不致流失，孕妈妈每天大概喝500毫升的牛奶是最好的 。
牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加 。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用 。
特别在妊娠中后期，孕妇每日需要的钙摄入量有所提高，为了获得充足的钙和维生素D，最好牛奶和酸奶交替喝 。
###其它资料参考###【孕妇适合吃什么样的牛奶】怀孕具体可以喝哪类牛奶，还要结合孕妇自身情况进行选择牛奶种类 。牛奶的种类分为很多，例如低脂牛奶、纯牛奶、脱脂牛奶 。不同的身体状况 ， 选择不同的牛奶 。如果孕妇体重偏胖，身体存在着妊娠三高，这类孕妇可以选择喝脱脂牛奶或者低脂牛奶 。对于体重正常以及身体没有其他疾病的孕妇，可以选择喝纯牛奶补充身体营养 。牛奶中含有丰富的钙物质以及蛋白质 。女性在怀孕期间，适量喝牛奶补充身体该物质的需求量，有利于胎儿的生长发育，提高身体免疫力 。
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