13、粥类：粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处 。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃 。确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养 。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等 。
推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条 。建议时长：20分钟左右 。
孕妇晚餐吃什么好晚餐吃什么好之番茄炒猪肝
番茄能够为准妈妈们提供不少的番茄红素，是准妈妈们养颜美容的佳品，而猪肝又能够帮助准妈妈们补气养血，对于准妈妈们来说，要想补铁，吃猪肝就没错啦!所以番茄炒猪肝绝对是很适合准妈妈们在晚餐进行食用的菜肴了 。
这道菜肴需要准妈妈们准备的食材主要有八两猪肝和两个番茄，以及盐巴、味精、糖、生粉、花雕等调味料 。准妈妈们在烹饪这道菜肴的时候 ， 首先需要将猪肝斜刀切成长三厘米宽四厘米的不规则四边形 ， 然后撒上盐巴和味精，加入一些花雕酒备用，接着准妈妈们就要开始准备番茄了，番茄要切成一厘米左右的宽度哦 。食材准备好了，准妈妈们就可以起油锅 ， 开小火 ， 倒油，等到油被加热的时候 ， 在腌好的猪肝片上捏一些生粉 ， 然后用油锅炒过 。炒完之后，油锅先不要洗 ， 准妈妈们可以立刻倒入番茄粒，用中火煸炒 ， 等到汁水炒到粘稠，准妈妈们就可以加入猪肝再一起炒了 。待其熟了之后，准妈妈们就可以将其盛出锅了 。这道菜肴咸鲜嫩滑，甜中带酸，味道可好了 。相信准妈妈们一定会爱上它的 。
晚餐吃什么好之陈皮蘑菇鸭肉汤
鸭肉、蘑菇、陈皮、莴笋就是这道菜肴的主要食材了 ， 而这些食材不仅能够帮助准妈妈们养颜美容又能够提供大量营养，而且能够帮助准妈妈们滋阴养胃、理气顺肠、预防衰老，可谓是一汤多补呢!
这道汤制备起来也非常的简单，只需要准妈妈们将这些食材清洗干净之后，放入锅中 ， 加入适当的水一起熬煮成汤，出锅前在加入一些调味料就好了 。
晚餐吃什么好之东坡茄子
这道菜肴的制作过程相对来说会麻烦一些 。准妈妈们首先需要将茄子去蒂清洗干净并且去皮 ， 然后将其切成5厘米的块状备用 。接着准妈妈们还要在茄块的平面切十字刀花，深度大概为两厘米左右 。接着准妈妈们就可以在锅中放油，待油烧至七八分热的时候，就可以放入茄块 ， 等茄块熟了 ， 就可以捞出，沥干后备用 。接下来就是炒猪肉的时候了，油烧热后放入猪肉、葱、姜末一起炒 ， 再放入酱油、盐、味精、白糖、料酒、汤，烧开后倒入茄块的碗内 ， 蒸十分钟，就可以装盘了
孕妇推荐一周营养食谱星期一
早餐：馒头1个、香菇鸡丝粥1碗、西红柿炒鸡蛋、香蕉1个 。
中餐：米饭2小碗、红白豆腐、竹笋鲫鱼汤、猕猴桃1个 。
晚餐：小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个 。
星期二
早餐：牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛腩、爽口白菜、苹果1个 。
中餐：米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1根 。
晚餐：小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、橘子1个 。
星期三
早餐：挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥蓝、拌海带丝、火龙果1个 。
中餐：玉米面发糕1块、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鸭梨1个 。
晚餐：米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼、葡萄1串 。
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