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孕妇可以多吃什么蔬菜( 三 )

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6、姜
姜性温热、含挥发油脂、维生素A、维生素C、淀粉及大量纤维 。有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作用、且可治伤风和感冒等 。孕妇在怀孕早期出现孕吐时、可适量食姜 。
最适合孕妇吃的6种蔬菜21、萝卜、是一种非常普通的根茎类的蔬菜、其营养成分和药用价值是很高的 。因为它富含木质素、这种木质素可以使身体内的巨噬细胞的活力增加、进而达到吞噬癌细胞的作用 。另外、萝卜中还含有钙、磷、铁、糖化酵素和维生素A、维生素B、叶酸等、都是对孕妇有好处的 。
2、黄花菜、含有蛋白质、矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物、营养价值丰富、味道也很鲜美、很适合做汤用、孕妇适量吃些黄花菜、可以有效地消除腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等症状 。
3、玉米、玉米是一种粗粮、它的膳食纤维含量很高、能使胃肠蠕动增加、促进粪便排泄、对妊娠期便秘有很大帮助 。同时、它还具有降压、利尿、增强新陈代谢等功效 。
4、菜花、菜花富含很多维生素、蛋白质等营养成分 。孕妇在怀孕时常吃些菜花、可有效预防产后出血 。菜花除了营养价值很高之外、它还可以预防一些疾病、能增强肝脏的解毒功能及提高自身的免疫力、预防感冒及坏血病等症状 。
5、菠菜、菠菜含有丰富的维生素C、胡萝卜素、还含有抗氧化剂能吸收有害的氧自由基、所以对于孕妇的健康是很有益的 。
6、莲藕、莲藕性温凉、含大量维生素、蛋白质及淀粉质、可以有效的去热解凉、缓解孕妇喉咙痛、便秘等症状、还能预防鼻子及牙龈出血的情况 。
最适合孕妇吃的6种蔬菜31、白萝卜
白萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用 。
2、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素A、是机体生长的要素、有助于细胞增殖与生长、胡萝卜中还含有丰富的膳食纤维、能促进肠道蠕动、化解便秘 。
3、南瓜
南瓜既可以作为菜也可以当粮食、南瓜内含维生素和果胶、果胶有很好的吸附性、能粘结和消除体内细菌毒素和其他有毒物质、能起到解毒的作用 。
4、冬瓜
冬瓜中含有丰富的维生素C和钾、孕妇吃冬瓜有消肿而不伤气的作用 。同时冬瓜中还含有丰富的铜、对于血液、中枢神经、免疫系统、肝脑等的发育和功能有重要影响作用 。
5、丝瓜
丝瓜中含有丰富的维生素C、有利于对抗疾病、其中还含有丰富的维生素B族、有利于胎儿的大脑发育及孕妈妈的健康 。
6、大白菜
大白菜中含有丰富的多种维生素、膳食纤维、是营养极其丰富的蔬菜之一、不仅能够增强食欲、帮助消化、还能够增强人体的抗病能力能清热解毒、化痰止咳 。

###其它资料参考###女性在怀孕期间 ， 都要补充一些必不可少的营养 。其中从蔬菜中补充的大量微量元素就是胎儿发育每个阶段的重要饮食，胎儿每个阶段发育的器官都不一样，所以每个阶段吃的食物也不一样 。那么女性怀孕吃什么素菜好?
怀孕吃什么素菜好
产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养 。
萝卜不宜与水果同食 。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用 。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效 。
孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量 。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病 。
用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结 。
野菜是孕妇的又一营养佳品 。野菜不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜，而且具有营养及食疗双重作用 。

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