2、南瓜：甘温无毒，有补中益气功效 。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖 ， 能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效 。现代医学研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用 。糖尿病患者每天煮食南瓜100克 ， 对改善症状有良效 。
3、黄瓜：性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用 。现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6% ， 是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等 。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪 。
4、苦瓜：性味苦寒，肉质柔嫩，富含多种营养成分，尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首 。药理研究发现 ， 苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素之称)，而且还有刺激胰岛素释放的功能 。
###其它资料参考###引言：市面上蔬菜的种类多种多样，每种蔬菜的营养价值和功效都各不相同 。对于孕妈来说，在饮食上一定要注重荤素搭配，营养均衡 。今天小编想分享的话题就是，孕妈吃哪些蔬菜是好的？
一、孕妈吃哪些蔬菜是好的？
孕妇可以多吃一些萝卜，萝卜中的维C含量特别丰富，能够有效的预防胆结石现象的发生 。并且萝卜能够补充身体所需要的水分 ， 而且能够快速的被人体消化吸收，还能够预防多种疾病的发生 。可以适当的吃些菜花，菜花能够预防产后出血，还能够促进乳汁的分泌，并且能够预防多种疾?。銮刻逯? ，提高抵抗力和免疫力 。可以适量的吃些茭白，茭白口感比较清脆 ， 含有优质蛋白以及碳水化合物，营养非常丰富，能够利尿通便，清热去火 。无论是茭白炒菜还是茭白泡茶，都有很好的疗效，能够预防妊娠高血压 ， 能够缓解便秘 。可以适当的吃些莲藕，莲藕中含有大量的淀粉，营养特别丰富 ， 吃起来清淡有营养，能够健脾养胃 。对孕妇来说，适当的吃些莲藕，能够提高食欲，帮助消化吸收，也能够促进胎儿的发育 。
二、孕妇在饮食上应该注意哪些事情？
孕妇要想补充胎儿和自身的营养，那么就必须要补充蛋白质 。可以多喝牛奶，多吃鱼虾 ， 能够补充身体所需要的营养，并且也不会长胖 。补充叶酸，在怀孕期间是少不了叶酸，叶酸能够促进胎儿的发育，防止胎儿畸形，而且能够预防糖尿病、高血压的发生，还能够预防早产 。可以多吃一些西兰花 ， 胡萝卜，菠菜，这类食物中，含有丰富的叶酸 。要少吃精细的米面 ， 多吃粗粮 ， 粗粮不仅能够补充身体所需要的营养 ， 而且能够促进肠胃蠕动，帮助消化吸收 ， 营养价值也会更高 。
###其它资料参考### 蔬菜营养价值高,平常很多女性就很喜欢吃,那么孕妇吃什么蔬菜对胎儿好?下面 ， 我为大家分享怀孕期间应该吃的蔬菜，快来看看吧!
莲藕
藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富 ， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药 ， 能够健脾益胃，润躁养阴 ， 行血化淤，清热生乳 。
海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量 。
新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起呆小症 。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用 。
菠菜
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