经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

孕妇初期能吃什么菜( 五 )

生活百科孕妇


4.食欲不振的时候，除了孕妇禁忌的食物，爱吃什么就吃什么 。一般孕早期的准妈妈都喜欢吃酸性食物，比如橘子、李子干或者咸菜 。所以 ， 丈夫和家人要多准备这样的食物 。因为胎儿在孕早期生长缓慢，不需要太多营养 。
5.少食多餐:每2-3小时吃一次 。怀孕期间的恶心和呕吐在清晨空腹时更严重 。为了减轻孕吐反应，可以多吃一些干燥的食物，如烤蛋糕、饼干、馒头片、面包片等 。如果准妈妈孕吐严重 ， 要注意多吃蔬菜水果等碱性食物，防止酸中毒 。
###其它资料参考### 孕早期吃什么菜谱
孕早期吃什么菜谱，一日三餐 ， 规律的饮食习惯，是人类在长期的生活中所形成的，特别是对于孕妇来说更是应该要注意的饮食习惯 ， 因为宝妈的饮食是关乎到宝宝的健康的，以下是关于孕早期吃什么菜谱 。
孕早期吃什么菜谱1孕早期（1-3个月）的营养摄取
第一个月：
胎儿血液循环开始，甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，四肢开始发展，脑部、脊髓、口腔、消化道形成 。
准妈妈的饮食应以均衡营养为主，在均衡营养的基础上补充钙、铁、铜、维生素A 。
推荐食用：红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油 。
第二个月：
此时胎儿的脑神经、肌神经、视神经、基本骨架已经形成以及肌肉、口鼻腔、胃发育完成，同时性器官开始分化出来 。
准妈妈应该增加脂肪、蛋白质、钙、维生素A、维生素D、维生素B1和B2、镁、磷、铜的摄入 。
推荐食用：蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油、动物内脏、胡萝卜、豆 。
第三个月：
胎儿的膀胱、手指甲、脚趾甲开始形成，以及胎儿肺部出现雏形 ， 甲状腺分泌荷尔蒙 。
准妈妈应补充维生素A、蛋白质、钙 。
推荐食用：动物肝脏、蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜
适合孕妇的最佳食物
1、最佳保胎蔬菜：菠菜
菠菜是孕妇早期必吃食物之一，因为每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首 。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、沅脑等神经系统畸形之害 。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症 。
健康提示：由于菠菜含大量草酸 ， 会干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收 。食用时先将菠菜倒入开水中焯一下，可以把大部分草酸破坏掉，吃起来就安全了 。
2、最佳防呕吐食品：柠檬汁
呕吐为孕妇最难受的反应之一，会给孕妇带来相当大的痛苦 。其实防止呕吐的方法很简单，只需一杯柠檬汁，每日1剂 ， 日服2次就能解决问题 。
制作方法：鲜柠檬500克去皮、核 ， 切小块，放入锅中加250克白糖浸渍24小时，再用小火煨熬至汁液耗尽，待冷却再拌入少许白糖即可食用 。
3、最佳饮料： 绿茶
绿茶乃微量元素的“富矿” ， 对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中的一种 。据调查，在食谱相同的情况下，常喝绿茶的孕妇比不喝的每天多摄取锌达14mg之多 。此外，绿茶含铁元素也不少，故常饮绿茶可防贫血 。
健康提示：由于茶叶中的鞣酸可干扰食物中的锌、铁等元素的吸收 ， 而人在进餐后30-60分钟才能把食物中的铁质基本吸收完毕，因此绿茶需要在进餐后30-60分钟才可饮用，此时再饮茶便无干扰铁质吸收之弊而可尽收补锌之利了 。
六种流产食物不能吃
1、螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛淤之功 ， 故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用 。

相关经验推荐


上一篇：轻乳酪烤多久能熟

下一篇：水果吃下多久消化