黑米黑芝麻糊怎么做好吃？1）准备材料：黑米、黑芝麻、小黄米、大米；
2）米都洗干净 ， 黑芝麻用水冲洗一下；
3）倒入米和黑芝麻；
4）加入适量水；
5）按下米糊按键，20分钟即可 。
黑米黑豆黑芝麻粥的做法（三黑粥）做法：1、黑米洗净泡一夜（泡米的水不要倒哈）2、黑豆也洗净泡一夜（同样，泡豆的水不准扔?。?、将黑豆、黑米放入沙锅中，倒入浸泡的黑水，再续足够量的清水，大火煮开，小火慢熬3、黑芝麻炒熟后研磨成粉末状4、粥熬好之后 ， 放入黑芝麻粉末、红糖大火煮两三分钟即可 。备注：黑芝麻大家经常吃，但提示大家，最好研磨了之后再吃，否则 ， 颗粒状的黑芝麻是不容易被消化吸收的，浪费哟～
###其它资料参考###黑米大家都很熟悉，黑米的营养价值是很高的 ， 而且黑米吃起来味道也是非常不错的 ， 黑米在平时的吃法是很多的，可以熬稀饭喝，还可以做成黑米粉吃，黑米粉中所含的营养物质也是很多的，食用之后不仅可以预防很多疾病的发生，而且还具有保健的作用，黑米粉在生活中怎么吃呢?
黑米粉怎么吃?
一：黑米糕
材料：黑米、玉米油、鸡蛋、蜂蜜
做法：
1、黑米洗净 ， 用水浸泡12小时以上备用 。然后把洗净泡好的黑米放入搅拌机中，倒入适量玉米油，打成粉
2、打入两个蛋黄 。搅打成细腻的糊糊 。这时大家可以根据米糊的浓稠度适当添加蜂蜜调和，但切忌不要调和太稀
3、在两个鸡蛋的蛋清中分三次加入白糖 ， 顺时针打至硬性发泡
4、分三次把蛋白和打好的黑米糊搅拌均匀 ， 最后会呈现出浅灰色面糊状
5、倒入预先准备好的模子，放入预热160度的烤箱中下层，烤60分钟
6、最后烤好后，等到黑米糕自然冷却即可脱模食用 。
二：黑米芝麻糊
材料：100g黑米、20g黑豆、15g黑芝麻、15g核桃仁、蜂蜜
做法：
1、黑米、黑豆、黑芝麻、核桃仁清水洗净 ， 同时放入搅拌机中打碎
2、将打好的米糊放入锅中煮沸 ， 最后加入蜂蜜(红糖也可以)调味即可食用 。
黑米芝麻糊有很好的美容润肤功效，还能补血补脑 ， 很适合贫血患者或者是经常头晕目眩的人食用 。
黑米粉的营养价值
黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富 。
黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养 。
黑米外皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用 。国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的 。此外，这种色素中还富含黄酮活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用 。
黑米中含膳食纤维较多 ， 淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55(白米饭为87) ， 因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动 。
黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险，所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分 。
###其它资料参考###1、黑芝麻、黑豆、黑米、糯米准备好，三黑的配比可以调整，糯米起到增稠的效果，不宜过少 ， 用量是总材料的1/3左右；如果太少没有稠乎乎的效果，如果太多 ， 会压住三黑的香味和单次营养的摄入；
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