###其它资料参考###失眠又称睡眠障碍，分为入睡困难、睡后易醒以及睡眠维持障碍 。患有失眠的患者可以吃以下食物：一、杏仁，杏仁中不但含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分 ， 也含有色氨酸和松弛肌肉的良药镁 ， 都有助于睡眠 。二、酸奶，酸奶除了能消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来更容易，有利于清洁肠胃 。三、小米 ， 小米中淀粉的含量和色氨酸都很高，有助于人安眠 。四、睡前吃苹果、香蕉等水果 ， 可以抵抗肌肉疲劳，让肌肉松弛，尽快入眠 。五、洋葱，洋葱有安定神经的功能，能帮助改善睡眠质量，舒缓神经 。六、菊花茶，菊花茶具有柔和的舒眠作用，在睡前配制一杯菊花饮品，有助于改善睡眠质量 。七、桂圆，桂圆肉有养血安神，补益心脾的作用，可以治疗失眠健忘、神经衰弱等症状 。
###其它资料参考###1、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知 ， 因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效 。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸 。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些 ， 一切都很好” 。
2、蜂蜜
蜂蜜具有益气、补中之功效 ， 是老少皆宜的滋补佳品 ， 也是很好的安眠食物 。睡觉前饮1杯蜂蜜水 ， 对神经衰弱的失眠很有效 ， 可助入睡 。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能润肠道通便，防治便秘问题 。
3、菊花茶
菊花茶具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段 。长时间电脑工作者应多喝菊花茶 。
4、核桃
核桃对缓解神经衰弱有很大帮助，核桃还可以缓解失眠、多梦的症状 。多吃核桃可以补脑，专家建议每天早晚多吃核桃仁，可以帮助促进睡眠 。据调查 ， 核桃含蛋白质15% ， 含钙、磷、锌等多种人体必需的矿物元素 ， 可以促进睡眠 。
5、香蕉
香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片” 。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛效果的镁元素 。另外香蕉是通便的最佳水果，不过这里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘 。
6、莲子
莲子性平味甘 ， 有清心安神、补脾益肾功能 。可以治疗多因心脾虚弱，心火过盛所致的失眠问题 。《重庆堂随笔》记载“莲子交心肾” ， 故凡心肾不交、阴虚火旺者宜煮食之 。用它煮粥或炖猪心汤食之，每天一餐，可达安眠之功 。
###其它资料参考###睡觉前建议使用以下食物可以帮助睡眠：第一个，推荐的是睡觉前喝点热牛奶，主要是因为牛奶中含有丰富的矿物质钙 。另外，它含有一个物质叫做色氨酸，这两个物质都可以帮助人体改善睡眠 。第二个 ， 睡前吃的食物就是指香蕉 ， 香蕉也是因为它含有丰富的色氨酸 ， 也可以帮助我们的改善睡眠 。第三个，睡前可以喝点小米粥，小米也是因为含有一些物质可以帮助睡眠 。第四个 ， 睡前也可以吃一些中成药，比如说甜梦胶囊、乌灵胶囊，这些中成药副反应比较小，也可以帮助调节神经，改善睡眠 。
###其它资料参考###我们知道，睡前应该少吃东西，以免造成肥胖问题 。不过，虽然这么说，但是其实也是可以吃一些特定的食物的 ， 比如以下几种食物：
第一种食物是香蕉 。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外 ， 还富有能使肌肉放松的镁 。
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