###其它资料参考###推荐一：日料韩餐
国内的日料韩餐餐厅 ， 一般来说 ， 蔬菜类食材选择相对都比较少，这是一大劣势 。但是！份量小价格贵，可能就是日韩餐最大的优势了 。相信边点单边思量下钱包厚度，也是可以控制一下脑海中的馋虫 。另外日韩餐也是十分讲求用餐礼仪的，只要斯文地慢慢吃，就不容易吃多 。不过日料中有不少油炸烹调的食物，以及本质上是主食的食物，像拉面、寿司、饭卷、茶泡饭、盖饭等比较多，还是注意要躲避雷区！
天妇罗 。
韩餐的话 ， 在烤肉加生菜之外，建议记得多点蔬菜沙拉、小菜、海带汤或豆腐汤、煎西葫芦等 。如果你有聚餐的决定权，那么反反常 ， 把时间约在午餐或下午 ， 尽量避开晚餐和宵夜 。
韩餐要多点小菜 。
推荐二：西餐
有时候朋友聚餐可能很随意，往往就选在了休闲西餐厅 。要点披萨？可以有 。炸鸡？可以有 。牛排？也可以有 。汉堡？统统可以有！但是只是这么吃，谁也阻止不了你长胖的节奏，不过窍门也还是有的！
想吃就点，但憋太多 。
特别要注意的，其实就 3 点：1. 要点大份沙拉 。记得蔬菜永远是一餐中不可或缺的重要角色 。2. 小心“饭”、“面”类主食 。西餐厅标准一人份的烩饭、焗饭、意面，常是“一个人只吃这一份热量就超标”的份量，所以聚餐时，要一份主食，多人分享 。3. 同理餐单上披萨的份量也需要把控一下，宜少不宜多 。
一份“热量超标”的主食 。
推荐三：以云南菜为代表的西南菜系
作为减肥期间的吃货，钟情于西南菜是有原因的 。首先，西南菜中有最为丰富的菌子可以挑?。安瞬穗取⑾驶ú穗鹊某苑ㄒ捕?，味道鲜美，做法多样，吃多也不容易胖 。其次 ， 整体烹调不像川菜那么重口 ， 不像杭帮菜那么甜 ， 不像西北菜、东北菜那么硬 ， 简直是减肥期间的聚餐良选 。
较适合减肥的云南菜 。
但是，云南菜虽好，也是不能可劲点的，还是要遵循一定的原则，比如以“人数加一”定菜量，以一荤三素或一荤两素定结构 。荤是指纯荤菜，素可以是半荤半素或全素 。水产、禽肉、瘦畜肉、蛋类，依次序挑?。宦桃恫恕⒕健⑵渌卟恕⒍怪破罚来涡蛱粞 。恢魇郴虻阈?，以小份、少量、粗杂粮为宜 。
云南各种野生菌 。
推荐四：火锅
火锅是多至整店全包、少至独自一人，都非常合适的上上之选 。最大的优点是：食材丰富多样，有荤有素任君挑选 。聚餐很重要的一点是，不能扫别人的兴 。所以呢，锅底是大家的，选择鸳鸯锅是比较周全的 。
鸳鸯火锅 。
蘸料是自己的，更推荐酱油、醋，尽量减少麻酱、香油或辣油 。点菜的时候，尽量做到“一荤必配一素”：点了牛肉羊肉鱼滑虾仁的时候，就要配着点绿叶菜、红薯土豆、菌菇海带、豆皮豆腐 。人多热闹的好处是，没有人会注意你到底吃了多少，所以你只管挑自（re）己（liang）喜（jiao）欢（di）的吃就好 。当然了 ， 吃法还是有讲究的 。
有肉有菜才好吃 。
一般人怎么吃火锅呢？从锅里夹起食物 ， 往蘸料里深深地浸一下 ， 再送进嘴里 。但对于减肥的人来说，更推荐的吃法是，捞起食物放到空碗空碟里，然后只把筷子头蘸上料，再去夹食物吃，要知道蘸料可是火锅致胖的一大元凶 。
各种火锅配料 。
###其它资料参考###同学聚餐一般要喝点酒对不对 。你不吃火锅和烧烤，那最好的选择是中餐咯 ， 建议你们包席，但是那里面可能有你们不喜欢吃的东西，所以也可以自己点菜，酒过三巡菜过五味就都该满足了 。特别可以满足你吃得又吃饱的要求 。一般一个人摊下来要喝酒就40或50 。不喝酒20就够了 。十人或八人一桌，十五六个菜 。一桌200块左右 。
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