3、蜂蜜：蜂蜜性味甘、平，入脾、肺、大肠经，有滋养、润燥、解毒的功效，常用于治疗肺燥咳嗽 。而且蜂蜜的葡萄糖和果糖 ， 是人体最易吸收 ， 还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素等等 。所以喝蜂蜜也能具有很好的润肺止咳的功效，而且还能养颜 。可以每天清晨起床的时候倒1到2调羹，用温凉水冲开，空腹饮用，不仅能润肺，还能解毒养颜 。
4、山药：山药不但具有滋养强壮 ， 敛虚汗 ， 止泻，助消化等功效，而且还能治疗脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎等功能 。人们经常喜欢吃山药泡水喝，而且山药还最适宜与灵芝搭配服用，具有防治糖尿病的作用 。糖尿病的人，可以多服用 。还有很多人喜欢山药炖排骨，因山药含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，故具有补脾养胃、补肺益肾等功效 。所以脾胃不好的人也可以多吃，感冒咳嗽也可以 。最好的办法就是：吃山药薏米粥，将薏米和山药各50克，放在一起每日煮粥喝，非常不错 。
###其它资料参考###吃白色食物有利于肺的功能 ， 比如百合、银耳、白萝卜等，都有滋阴润肺作用 。秋冬季节要注意补充维生素，如维生素AD、维生素C、微量元素锌和适量的蛋白质 。饮食宜清淡 ， 忌油炸、香辣等刺激性食物，以清淡、爽口为宜 。\x0d\x0a1:雪梨：常见水果 ， 因肉嫩白如雪，故得名 。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素 。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰 。\x0d\x0a2：银耳：真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称 。性平，味甘、淡、无毒 。既是名贵的营养滋补佳品 ， 又是扶正强壮的补药 。同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用 。\x0d\x0a3：蜂蜜：蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸 。蜂蜜的葡萄糖和果糖，人体最易吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效 。\x0d\x0a4：银耳:可做菜肴或炖煮食用，例如与百合或樱桃加冰糖做羹 。润肺化痰、养阴生津，可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症 。\x0d\x0a5：萝卜:生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽；若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳 。具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用 。\x0d\x0a6：柿子:鲜柿生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等 。柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效 。\x0d\x0a7：百合:熟食或煎汤，对治疗肺痨久咳、干咳咽痛等呼吸系统疾病及各种秋燥病症有一定效果 。\x0d\x0a8：荸荠：可配以莲藕榨汁共饮 。具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽等 。\x0d\x0a此外 ， 凉爽的气候使人胃口大开，进食一定要注意不可太随意，应以润燥为前提 。\x0d\x0a像鸭肉、海参等食品为此时席上佳品，鸡肉、牛肉、鸽肉等较为平和之品也可适当食用 。但对于羊肉、狗肉等温热食物，除非阳虚体质者，应尽量少吃 。\x0d\x0a
###其它资料参考###1、莲子
莲子属于一味中药，含有钙、磷、铁等微量元素和多种维生素 ， 具有益肾涩精、清热降火、润肺止咳、补脾止泻等多种功效 。平时煮粥的时候，莲子可以与百合、红豆、红枣等搭配，可以更好的起到滋补养生的功效 。
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