【一天一个香蕉的好处 一根香蕉消化多久】
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抵抗疲劳香蕉富含糖、碳水化合物，且容易被身体吸收利用，当人感觉疲劳时，吃一根香蕉可快速缓解疲劳状态 ， 恢复精神活力，在一些热带还有以香蕉作为主食来补充每日身体所需能量的，而且现在很多爱好运动的人，都有运动前或运动后吃根香蕉的习惯，就是为了帮助机体提供充足的能量，缓解肌肉疲劳 。
消水肿香蕉中富含的钾元素较为丰富，每100克香蕉中含有256毫克的钾，而钾可帮助人排出身体多余的钠 ， 缓解水肿的目的，因此一天一个香蕉对于身体有水肿现象的人群来说，可起到很好的改善治疗目的 。
润肠通便很多有便秘症状的人，会经常吃香蕉来改善便秘症状，这正是因为香蕉性寒，具有滑利性，而且归大肠经，有润肠通便好处，从成分上来看，香蕉又富含果胶和膳食纤维，可促进肠胃蠕动，增加粪便中的水分含量，因此通便效果较好，但想要靠吃香蕉达到润肠通便的效果 ， 就要吃那种带有少许黑色斑点的熟透香蕉 ， 这样的香蕉不含鞣酸 ， 通便效果立竿见影 。
保护肠胃熟透的香蕉中几乎不含鞣酸等酸性物质，食用后可降低胃酸 ， 缓和对胃粘膜的刺激，并有促进胃粘膜细胞生长的作用，如肠胃不好的人，多吃些香蕉可有效保护胃粘膜，改善肠胃消化不良、胃溃疡等病症 。
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