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红枣桂圆茶食材：红枣，桂圆，枸杞 ， 当归，鸡蛋，红糖
做法：除了红糖以外，所有东西洗干净放入煲里小火慢炖 ， 大约30分钟后 ， 加红糖进去一起炖;一共大约40-50分钟，材料都出味了，就可以了，吃的时候连汤连渣都吃掉 。如果想当茶那样喝的，就不用放鸡蛋 ， 其他东西煲个30多分钟也差不多了 。
补血冰糖红枣羹食材：银耳20克，枸杞15克，枣子10个，冰糖15克，水450毫升
做法：银耳用温水泡发 。将银耳、红枣放入砂煲里，放入适量清水，煲至银耳软糯、汤汁有胶质感 。一个小时后放入枸杞和冰糖即可 。
玫瑰红枣补血粥食材：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵 。
做法：将黑米白米按1：1的比例，洗净 ， 加水浸泡一夜 。将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足 。等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂 ， 将花瓣分开，备用;粥煮开后 ， 将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化 ， 起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可 。
红枣可以多吃吗过多的食用红枣也是不好的大枣(鲜枣)不好消化 。
【怎样吃红枣补血效果好 红枣可以多吃吗】这是因为 ， 大枣不但水分含量低 ， 仅为67%(其他常见水果多为80%～90%)，而且膳食纤维含量高，为1.9%，明显高于其他常见水果(比如葡萄平均为0.4%、苹果平均为1.2%) 。膳食纤维(尤其是不可溶的纤维素)在胃和小肠中不能被消化，一次摄入量大时会造成胃肠不适 。大枣中的膳食纤维主要集中在皮中 ， 大枣的果肉是脆的，但枣皮是非常薄而硬的 。咀嚼时很难彻底捣碎 。你可以试验一下：把大枣(鲜枣)咀嚼后，不要下咽 ， 吐出来观察一下，你会发现其中混有大小不一的枣皮碎片，它们与果肉分离，形状不一 ， 质地硬，边缘锋利 。可以想象，吞入胃中之后，如果你的胃黏膜刚好有炎症或溃疡，无异于在伤口上撒盐，会造成疼痛或不适 。
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