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【排球自垫球练习技巧 排球自垫球动作要领】
1、叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上 。
2、包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面 。
3、正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜 。
4、在判断来球移动取位的同时，应根据来球情况和击球的需要变化身体重心，使击球点保持在腹部高度的正前方 ， 并将两臂迅速插入球下 。
5、如果来球的力量小或垫出的球距离远，垫击必须加上腰腹力量和协调的抬臂动作，给球以反击力；如果来球的力量大或垫出的球距离近，则只需轻轻一垫，靠反弹力垫出；有时来球力量大，为了缓冲来球的力量，手臂还需顺势后撤，加上含胸收腹的协调力，使球得到缓冲而垫出 。
6、自己可以找个场地练习下 。最好在塑胶场地上或者木制地板上练习，这样摔跤了也不会受伤 。
7、还可以找个人，和你对着练习垫球的动作，练习配合 。
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试分析排球上手传球和垫球的动作要领与方法?传球?双手传球必须用五指分开、弯曲成半圆,用五指的力量与臂力向高空传出 。垫球?垫球分为十指交叉握住拳头,母指放在十指的上面贴住十指,用小手的半部来垫球 。
自垫排球不稳怎么办?双腿左右站 和肩同宽 便于上身稳定 身稳臂平垫出的球才稳 双腿自然弯曲 身体前倾 双手自然握 大小臂伸直 小臂靠紧外翻形成平面 这点最关键 使球落在平面上容 。
试述排球正面双手垫球动作技术?垫排球(原地自垫):两脚之间略宽于肩,发力脚略微放后,膝盖略微弯曲,身体略微前倾,重心靠前,上身略弓,手臂伸直夹紧,手腕下压,手臂与地面水平(手臂与地 。垫排 。
简述排球正面垫球的动作要领?排球正面垫球的动作要领: 半蹲姿势,正面对着来球方向,当球临近时,两手相抱成垫球手型,垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂” 。“插 。
垫排球怎样才算数?两拇指平行朝前,手臂伸直 。2、手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面 。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节 。中考体育垫排球满分是5分,男生要垫40个,女 。
排球正面双手垫球教学方法有哪些?度 。2、夹:两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳 。1、插:及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度 。
中考排球一分钟垫球考试标准?中考排球垫球标准 ? 注:关于中考排球垫球标准仅供参考 。中考排球垫球练习方法 1、垫击固定球:两人一组,一人持球固定在小腹前高度,另一人从准备姿势开始, 。
排球自垫球总是垫不好怎么办?。鲜σ蟮?0个才算及格，我只能垫20个?假设你每天练半小时,一两个星期就可以垫到100个(要每天都练,没时间的话也要摸一摸球) 具体方法如下: 15分钟单人对墙练习,要求是球不掉地上,姿势,除了用 。假 。
在排球运动中，垫球、传球、下手发球的动作要领分别是什么?在排球运动中,我们传球时应双手包球,撑开.,用前三个指头用力,后两个指头保护 。在垫球时,做到一夹二紧三提肩 。下手发球时分为正面下手发球和侧面下手发球 。这 。
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