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【提高800米跑步成绩的技巧 如何快速提高800米成绩】
1、首先，必须要有良好的身体姿势（Posture）；而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量 。一些可以强化肌肉力量的运动如：仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益 。
2、标准的跑步姿势是 ， 头部与躯干保持正直，身体相当放松，抬头，眼睛正视前方 ， 手臂自然下垂 ， 手指轻握微向身体中线 。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方 。
3、初学跑步的人都犯有步幅太大（Over-striding）的错误；也就是当脚跨步向前踩时，脚著地瞬间的位置是在身体重心的前方 。不论体型如何，每个人都有他适宜的步幅长度 。其方法是靠经常的练习与尝试修正 。
4、其他一些常犯的错误动作包：脚踩地时，脚尖向内或向外；身体弹跃的动作过分明显；手臂摆振太大或成左右方向摆动 。跑步动作 ， 应该是力求顺畅自然，并且将所有过分强调的动作减至最低程度 。
5、千万不要用脚尖跑，这是一般初学者常患的毛病 。这种跑法，当脚尖每次接触地面时，小腿肌肉和脚跟键承受相当大的负荷，长时间下来，小腿会有疼痛现象 。以耐力型的长跑来说，以脚跟或全脚掌著地的方式跑才是合理 。
6、呼吸的搭配对跑者的速度控制相当重要，用步数搭配呼吸是不错的做法 。维持均速时，以4步吐气、2步吸气、加速时以3步吐气、3步吸气 ， 耗氧量大时以2吐2吸为原则 。
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八百米成绩怎么提高?五分钟,八百米,一分钟走一百多米么,一秒钟两米左右,你这速度能确定你是在跑么!我不知道你的体重,年龄,但是你的结果确实有些慢, 那我简单说下我的情况吧 。(2)两 。
八百米长跑比赛有什么小秘诀?技巧在这 。先纠正,八百米,属于中长跑,不是长跑,也不属于短跑项目 。这纠正,可能是我有强迫症 。但该属性决定了跑八百米的技术,也是我纠正的原因 。大家知道 。多 。
800米跑步，平时怎么练习?800米距离不短也不长,属于耐力和速度型的跑步项目 。首先,跑步之前一定要热身 。身体各个关节和韧带一定要活动开,否则很容易受伤 。最重要的就是踝关节和小腿的 。
800米训练多久才能提高?800米训练一年的话,正常来说是可以提高30秒左右 。因为科学的训练会非常大的提高成绩,如果之前跑800米,比如说是在三分钟左右的话,那么,经过一年的训练,可以 。
如何才能800米跑步及格?没有捷径,只能多练,以前我高中的时候跑800米也跑到想吐,有一个问题就是一开始很多人总是喜欢跑快点,而自己容易被别人带着跑,因为一开始跑太快到最后越来越 。
初三学生，要中考了 ， 800米跑要大约五分钟，如何跑的快?要最快速度的提高方法和跑步技巧?1、每天抽时间,比如下午下课5点去操场,热身之后,跑3组800米,每次根据体力尽量跑全力,最后一组肯定比第一组慢啦 。坚持,开始几天可能跑2组,并且会很酸疼, 。1 。
高中体育生如何练好800米?我不知道你现在是什么水平,高考加试体育800米的优秀成绩是2分03,只要你达到这个水平,就可以拿到优秀,不用扣分 。但是,并不是很多人都能达到这个成绩的,而且 。作 。
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