4、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质 。
柠檬醋材料：柠檬2-3个，白醋适量 。
做法：
1、广口玻璃瓶提前用开水烫过消毒，晾干 。柠檬用盐搓洗外表皮，冲干净，用厨房纸把水擦干 。
2、柠檬切成薄片 ， 一层柠檬，一层冰糖 ， 放入玻璃瓶中 。
3、将瓶中慢慢倒满白醋，盖过柠檬片，盖好盖子，放在阴凉处保存，2周后待冰糖融化就可以饮用了 。
用法：每日用15毫升一2O毫升柠檬醋兑水饮用即可 。
小贴士：制作柠檬醋的过程中都不要碰到一滴水，不然容易变质发霉 。
柠檬蜂蜜水材料：柠檬，蜂蜜 。
做法：把柠檬切片，放两勺子蜂蜜 ， 再兑上白水即可 。
柠檬香蕉减肥茶材料：新鲜香蕉2片 ， 鲜柠檬1片，菊花9朵 。
做法：
1、先把杯子温热，投入菊花和柠檬，注入开水，盖上盖子浸泡五分钟 。
2、把柠檬菊花茶去渣，放入香蕉片，在茶中稍加浸泡即成 。
柠檬海带减肥茶材料：海带100克 ， 柠檬汁100克 ， 冰糖少许 。
做法：将海带洗净后切条，放在奶锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸，放凉后加少许冰糖调味饮用 。
2 一天喝多少柠檬汁为宜200毫升左右为宜 。
柠檬汁不宜多喝 ， 对于正常成年人而言，建议一天喝200毫升左右的柠檬汁就可以了，一般就是用一个新鲜柠檬兑水进行榨汁的 。
3 柠檬水减肥注意事项柠檬水的效用很高，但再好的食物 ， 摄入时也不能肆无忌惮 。柠檬也不例外，有很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃 。因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升 。此外，由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水 。
###其它资料参考###5 柠檬香蕉减肥茶材料：1片鲜柠檬、1片新鲜香蕉、9朵菊花
做法：把杯中温热之后，放入柠檬和菊花 ， 然后倒入开水 ， 盖上盖子浸泡个5分钟左右 。然后把柠檬菊花茶去渣，在把香蕉放入茶中即可 。
柠檬香蕉茶是可以帮助抑制食欲的 ， 柠檬的酸和香蕉的涩混合，会产生化学左右，能够控制饥饿感 ， 从而降低食欲，起到减肥的效果 。
6 柠檬姜茶材料：3个柠檬、80g生姜、220g白砂糖、适量盐
做法：
1、先将柠檬用盐搓洗干净后切成薄片 。
2、将生姜切成片 ， 再与柠檬片进行混合，然后加入白砂糖进行搅拌，等待白砂糖颗粒融化，充分的腌渍进柠檬和生姜中 。
3、将做好的柠檬姜茶装进用水煮沸晾干后的密封罐中，密封好，进行冷藏一夜再饮用 。
生姜和柠檬都是有一定的减肥作用的，两者进行结合能加速体内脂肪的消耗，加强减肥瘦身的效果 。
7 柠檬枸杞茶材料：1500g柠檬、200g枸杞、500g蜂蜜、800g冰糖
做法：
1、先将柠檬用盐搓洗干净后切成薄片 。然后准备一个玻璃坛子，清洗干净后放入蜂蜜和适量的冰糖 。
2、在玻璃坛子里铺上一层柠檬，然后再加入适量的枸杞、蜂蜜和冰糖 。按照这样的次序一层一层的放好 。
3、放好之后 ， 盖好盖子，然后在坛沿倒入纯净水 。密封上三天就可以食用了 。
柠檬、枸杞、蜂蜜都是能美容帮助瘦身的食物，这三者结合起来，不仅口感好 ， 减肥效果也不错的 。
8 玫瑰柠檬饮材料：柠檬、玫瑰花、适量蜂蜜
做法：玫瑰花在清洗之后沥干，将柠檬切成薄片 。把洗干净的玫瑰花放入茶壶中 ， 再倒入1000ml开水，焖3分钟左右，然后再加入柠檬片焖2分钟左右即可 。
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