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面包可以和什么一起吃( 二 )

生活百科牛奶


就面包而言 ， 首先分咸甜 。
甜面包配牛奶配茶配果汁都能够很好中和这些甜味 。
水果果酱，黄油，奶酪，蜂蜜，甜芝士都可以和面包来搭配 。
咸面包的话可以配上一些西式的奶油蘑菇浓汤 ， 或者是玉米汤南瓜汤 。
比如法棍当中我最喜欢的就是蒜香法棍，黄油法棍 。
也可以搭配火腿 ， 培根 ， 西红柿，蔬菜之类，做成三明治也可以做成带内馅的欧包 。
面包的搭配，每个人的口味有所不同，我最喜欢的蓝霉果浆配上一片面包 。吃一杯牛奶 。一个水煮蛋 。简单，方便 。
###其它资料参考###可以搭配牛奶，鸡蛋，绿叶蔬菜 。如果是切片面包，可以选择两片面包，其中加入火腿、生菜、西红柿、鸡蛋等做个三明治，然后配一杯牛奶，不错的健康早餐，营养全面 。也可以搭配豆浆、水果、鸡蛋 。面包提供碳水化合物，水果蔬菜提供维生素牛奶 ， 豆浆 ， 鸡蛋，瘦肉类等提供蛋白质 。除了考虑营养搭配均衡以外 ， 还要考虑到个人口味，主要原则是食物种类多样，少油，少糖 。
###其它资料参考###早餐：面包配凝固型低脂酸奶、牛奶、豆浆、稀粥都可以 。
午餐：面包配汤菜 。
下午茶：面包配奶茶、茶、花茶 。
晚餐：面包配酸奶、牛奶 。
如果是面包片，夹鸡蛋，摸上果酱 。
如果是馒头：配牛奶、豆浆很好 。
减肥的话：咸馒头配豆浆、地低脂牛奶、酸奶 。
###其它资料参考###煎蛋火腿，这个最普遍，或是我喜欢夹肉松，在面包片上抹些沙拉酱，撒上肉松玉米粒火腿肠粒，就非常好吃 。还不用开火，带出去也没问题 。喝的么就随意了，我一般就是水 ， 或者外面卖的豆浆 ， 茶饮料 。
另外没有东西就的话，我强烈推荐面包蘸酸奶 。又好吃又省事，关键是干的稀的都有了，面包片夹巧克力块 。
早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果 。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间 ， 如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等 。

###其它资料参考###面包和水果可以一起吃的 。面包提供人的饱腹感 ， 也能够提供充足的能量的来源 。面包搭配新鲜的果蔬是非常好的搭配 。新鲜的果蔬提供了很多的纤维素以及维生素和微量元素，对身体是非常有益的补充 。因此，一日三餐其实都可以搭配水果，适量的水果，只要保证配比 ， 其实就可以了 。
市面上也已经推出了水果面包 。水果面包不同于普通面包 。面包不在单一化，口感和营养都很好 。让吃面包的人同时吃到水果 。变化下花样让面包更丰富多彩 ， 让生活更美好 。烤制好的面包里边的水果，营养价值也得到充分的利用 。水果的新鲜程度和质量好坏，对面包、点心的质量有很大的关系 。
面包的热量比较高，含糖量比较高，所以还是尽量少吃 。如果面包吃的比较多，也容易导致发胖 。尽量少吃油炸的食品，也要少吃含糖量高的食品 ， 要控制好每餐的总热量 ， 同时配合适当的活动锻炼，健康才能达到比较好的效果 。重要的还是做到饮食的合理搭配 ， 尽量做到饮食的多样化，保证营养的充分 。

###其它资料参考###牛奶和面包可以一起吃 。
面包牛奶是很多年轻人常吃的早点，因为吃起来很方便 。不过，面包牛奶主要问题是含糖量较高，血糖很快升上来，又很快降下去，易疲倦 。面包往往经过精加工，很多营养流失掉 ， 营养不丰富 。

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