因此 ， 高血压病人不可突然用力，不可超负荷用力，只宜做一些轻微的和用力不大的工作及运动 ， 这样才能确保健康和安全 。
运动的频度可根据个人对运动的反应和适应程度，采用每周三次或隔日一次，或每周五次等不同的间隔周期 。一般认为若每周低于二次效果不明显 。
若每天运动，则每次运动总量不可过大 ， 如果运动后第二天感觉精力充沛，无不适感，亦可采用 。
###其它资料参考###1.菊花茶：所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳 。每次用3克左右泡茶饮用，每日3次；也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效 。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效 。
2.山楂茶：山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压 。同时经常饮用山楂茶 ， 对于治疗高血压具有明显的辅助疗效 。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1~2枚泡茶饮用 。
3.首乌茶：首乌具有降血脂、减少血栓形成之功效 。高血脂患者常饮首乌茶疗效十分明显 。取首乌20～30克，加水煎煮30分钟，待温凉后当茶饮用，每天1剂 。
4.荷叶茶：中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效 。同时，荷叶还是减脂去肥之良药 。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用 。
5.三七茶：取三七15克、红花15克 。水煎代茶饮 。三七有活血化瘀作用，可改善心肌供血 。
6.钩藤茶：取钩藤15克、天麻15克 ， 水煎15分钟(不可超过20分钟，否则有效成分被破坏，影响降压效果) 。钩藤有降压作用 。
7.罗布麻茶：抑制血脂形成降低血脂，抑制血栓颗料形成 。减少毛细血管脆性，即防止毛细血管硬化的综合作用来保持我们的血液，血管的年轻态，减轻心脏负担，无意中也保持了心胖的年轻态 。
8.杜仲茶：以杜仲植物杜仲的叶为原料，在杜仲叶初长成或生长最旺盛时，其中嫩芽杜仲茶品质最高 。具有双向调节血压的作用，可降低高血压病人血压，预防正常人血压升高，减少高血压并发症的发生 。
扩展资料：
降压茶的主要功效就在于能够降低人体血压 ， 以茶饮的方式，缓解高血压症状，增进健康 。这些茶儿童不宜 。具体功效如下：
1.降血脂，降血糖，平衡血压，减肥胖，改善睡眠，消除胸闷，治白发，治疗偏头痛，镇静功效；
2.维护心脑血管系统健康 ， 防止动静脉的血栓形成；
3.纯天然草本精华，具有安神养性，抗疲劳，抗衰老，提高免疫力，防癌抗癌等功效；
4.清除人体日常生活中摄入的激素类 ， 化学类药物所积淀的毒素 ， 调节人体内分泌；
5.消除亚健康 。
参考资料：
百度百科——降压茶
新浪新闻：喝什么茶可以降血压
中国茶网：降压食谱大全
###其它资料参考### 降血压喝什么茶
降血压喝什么茶？高血压是生活中非常常见的一种中老年疾病，一担患上高血压，在日常生活中一定要注意按时服药，不过患者也可以考虑和一些降压的茶，效果更佳，下面讲讲降血压喝什么茶 。
降血压喝什么茶11、杜仲茶
杜仲茶是以野生杜仲初春芽叶炮制而成，具有降血压、补肝肾、强筋骨等功效 。
经常饮用此茶，可以起到理想的降压效果 。其饮用方法为，取茶5—15克，85度左右开水冲泡，以500毫升水为宜，加盖闷泡5分钟，保健量：15—25克/天 。治疗量：30克以上/天 。
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