###其它资料参考###降血脂、健脑安神、润肠通便
1、降血脂：葵花籽中含有丰富的不饱和脂肪酸、植物固醇、磷脂等，可抑制胆固醇的合成，起到降胆固醇、降血脂、防止动脉硬化等作用 。2、健脑安神：葵花籽中含有丰富的磷脂、锌、铁等营养物质，食用葵花籽可营养神经，提高脑细胞活性，提高记忆力，还可安抚神经 ， 舒缓紧张的情绪 。3、润肠通便：葵花籽中油脂含量比较高，适量食用可润肠通便，缓解肠燥便秘症状 。4、提高精子活性：葵花籽中含有锌、精氨酸等营养物质，对精子的生成、精子质量的提高都有帮助，生育期男性可适量多吃葵花籽 。
注意事项
适宜人群
生育期男性、高血脂、身体肥胖、贫血、便秘、失眠多梦、情绪紧张、头痛者
禁忌人群
肾病、痛风、上火者
不宜同食
羊肉、黄瓜
葵花籽与羊肉同食，会因二者成分相克，引起腹胀、胸闷等症状；葵花籽与黄瓜同食，会因摄取葵花籽中过多油脂，黄瓜中过多的水分等，导致腹痛、腹泻、消化不良 。
###其它资料参考### 每天一把葵花籽的好处
每天一把葵花籽的好处，瓜子中含有脂肪、蛋白质、不饱和脂肪酸、钾、磷、钙、镁、硒、维生素E、维生素B、植物固醇、磷脂等 ， 这些物质对身体非常有益 ， 下面分享每天一把葵花籽的好处 。
每天一把葵花籽的好处11、保护心脏、预防高血压 。食用瓜子能吸收其中的钾元素，瓜子中的钾元素极多，能增强心脏的保护能力，对降低高血压很有效 。
2、预防贫血 。葵花籽丰富的铁、锌、钾，镁等微量元素 ， 具有预防贫血等作用 。
3、促进消化能力 。我们嗑瓜子时，会不断的刺激舌尖上的味蕾，使得味蕾呈现出兴奋状态，当传到消化器官时 ， 会使得唾液、胃液分泌相对应的能够旺盛起来，使得消化能力不断提高 。
4、促进皮肤健康 。葵花籽中含有对抗UV紫外线成分，有助于保持皮肤年轻和美丽 。其所含人体必需脂肪酸如如棕榈酸、油酸和亚油酸促进胶原蛋白生成和提高皮肤弹性，使皮肤柔软，光滑 。
5、愉悦心情 。葵瓜子含有丰富的维生素，其中就有丰富的维生素B族，而经研究表明维生素B族是良好的愉悦剂，能有效辅助治疗抑郁症、失眠以及神经衰弱等神经方面疾病 。因此常吃葵瓜子对于愉悦心情有良好的作用 。
6、预防癌症 。葵瓜子营养丰富 ， 含有丰富的微量元素以及维生素等，同时含有丰富的不饱和脂肪酸以及亚油酸，另外还有丰富的食用纤维，因此在预防癌症方面也有一定的效果 。
瓜子虽好 ， 但是有以下需要注意的地方：
1、患有肝炎的病人 ， 最好不要嗑葵花子 ， 因为它会损伤肝脏 ， 引起肝硬化 。
2、每次80克左右为宜 。
3、大量嗑瓜子儿会严重耗费唾液，久而久之会影响人的口腔健康，甚至影响消化 。
4、瓜子儿一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生疮 。
每天一把葵花籽的好处2一、吃葵花子好处
1、葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素 。葵瓜子中所含的营养物质，对心脏有很好的保护功效，预防高血压，让大家在享受生活的同时滋补身体 。
2、其所含丰富的钾元素对保护心脏功能 ， 预防高血压颇多裨益 。
3、葵花子含有丰富的维生素E，有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用 。
4、葵花子中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化 。
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