减肥麦片怎么选 减肥应该这样挑燕麦片？1、闻气味 。在购买燕麦片时 ， 有条件的话，可以先闻一下燕麦片的气味，一般好的燕麦片闻起来有淡淡的天然燕麦香气，无其他异味，而如果燕麦闻起来气味特别香，那么多考虑其中添加了其他的添加剂，不建议选择；如果燕麦闻起来有陈味或霉味，多表示存放时间过久，也不宜购买 。
2、看外形 。购买燕麦片的时候可以观察一下燕麦片的颜色，品质比较高的燕麦颜色多是白中透着点黄色或褐色，若是燕麦片的颜色发黑发暗的话 ， 表示品质比较低；另外，还可以看一下燕麦片的完整性，质量高的燕麦片看起来比黄豆要小一点，体型比较完整，若是燕麦的碎末较多的话，则表示品质较差 ， 不建议购买 。
3、看配表 。在购买燕麦片的时候还可以看一下其成分表，一般建议选择燕麦纯度较高的，比如配方中只有燕麦或燕麦片的那种；一般不建议选择添加了麦芽糊精、奶精、砂糖、香精等成分的燕麦片 ， 这类燕麦片虽然口感会比较好，但是其中的添加物会降低燕麦本身的营养价值 。
4、看含量 。购买燕麦片时，建议看一下其中蛋白质的含量，好的燕麦片营养成分十分丰富，其中蛋白质的含量高达13%-15%，而且还含有钙、钾、β葡聚糖、不饱和脂肪酸的成分，若是其成分表中蛋白质含量在8%以下 ， 则表示其中的燕麦片含量过低，这类燕麦片不适合做主食，更适合作为零食食用 。
5、尝味道 。有条件的话 ， 可以尝一下燕麦片的口感，比较纯的燕麦片口感比较清淡，有天然燕麦香，而且吃起来口感还会有些粗糙；如果燕麦片吃起来味道较甜，口感细腻、不粘嘴，这样的燕麦片中多含有糖分、奶精等添加物 。
6、纯燕麦更适合减肥吃 。建议选择在配方表中只含有燕麦或燕麦片的燕麦产品，因为这类燕麦片中没有其他的添加物，热量较低，饱腹感很强，可以起到较好的减肥作用；若是燕麦片中有果干、干果、糖分、植物油等添加物，则不适合减肥期间食用，因为这类燕麦产品的糖分及脂肪含量都比较高，食用过多对减肥不仅没有帮助，反而可能会容易导致长胖 。
白燕麦减肥效果好，因为白燕麦里含有大量的纤维素，有排除身体的代谢废物与毒素的作用 。
黑燕麦和白燕麦都是小麦植物的一种，只是用途不一样 。黑燕麦主要是多用于饲料发酵时使用的；而白燕麦是日常食用的 。
从减肥的效果来说 ， 白燕麦要比黑燕麦好一些 。因为白燕麦含有的纤维素，可以作为主食，再搭配些蔬菜和水果或是牛奶食用，是有非常明显的减肥效果 。
###其它资料参考###一、燕麦减肥应该买不含糖和盐的，用配料只有燕麦片的 。
二、燕麦瘦身原理：促进消化、产生饱腹、抑制食欲 ， 最后消灭脂肪 ， 燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量 ， 降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重 。同时，燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍 。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质 ， 令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生 。因此，燕麦是具备瘦身效果 。
###其它资料参考###专家教减肥者挑选燕麦：
1、燕麦米
燕麦米是燕麦片压成片之前的形态，也就是我们平时通常说的燕麦，可以用来煮饭和煮粥 ， 富有嚼劲 。
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