【每天吃核桃几个合适 核桃破损了还能吃吗】
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每天吃核桃几个合适8到10个合适 。
想要吃核桃不发胖的话，就要懂得适量的吃 。吃过量就会容易导致摄入热量超标 。每天吃核桃控制在45g左右 。大概是8-10个核桃的量 。因为吃核桃吃的是它的果仁，核桃的食用部分大约为4-7g左右 。
核桃破损了还能吃吗有破损千万别买 。核桃的表面是结实饱满的，连缝合线裂开都会导致它的口感不好，所以更别提有破损的核桃 。因为核桃开裂很有可能是在运输过程中的碰撞造成的 。没有外壳保护的核桃它里面的果仁很容易受到污染 。除此之外核桃肉如果长时间的暴漏在外面，很有可能因为空气中的水分而出现受潮的情况 。所以挑选你的时候一定不要选购那种有破损的核桃 。
核桃缝合线开了能吃吗核桃是两瓣果壳组合而成的，所以中间会有一条明显的线，很多人在挑选的时候不知道怎么辨别 。优质的核桃它的缝合线是很紧密的 ， 而劣质的核桃缝合线就已经裂开了 。裂开的核桃它的果仁吃起来丝毫不清脆而且容易变质 。
核桃花纹深好吗每一颗核桃的表面都有清晰的纹路 ， 核桃在生长的时候，这些花纹负责运输养料，所以花纹越多的核桃 ， 它吸收的养料就会越多 。这种核桃的营养和口感都会好一些 。而劣质的核桃它的表面光滑，极少能看到花纹 。
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